Sådan Lavere blodsukker Uden piller eller insulin

Højt blodsukker ( hyperglykæmi), opstår, når kroppen får glukose fra fordøjelsen af maden hurtigere , end det kan blive metaboliseret . Det er almindeligt forårsaget af diabetes og kan forårsage organskader ved relativt lave niveauer , hvis hyperglykæmi er kronisk . Du kan reducere din afhængighed af insulin til at sænke dit blodsukker ved at foretage nogle ændringer i din livsstil. Ting du skal
Blodsukker monitor myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Test dit blodsukker ofte. De mest almindelige gange for at teste dit blodsukker er generelt lige før et måltid og to timer efter et måltid. Ønskede glukose før måltid blod læsning bør normalt være mellem 90 og 130 milligram pr deciliter (mg /dl ). Din post- måltid blodsukker niveau bør ikke være mere end 140 mg /dl , selvom din normalt ikke anses hyperglycemic indtil det overstiger 180 mg /dl.
2

Spis mindre sukker. Den mest effektive måde at styre dit blodsukker er normalt at begrænse dit indtag af sukker eller helt fjerne det fra din kost i alvorlige tilfælde. Simple sukkerarter såsom tabellen sukker og frugtsukker er let opdelt i glukose og kan forårsage dit blodsukker til spike .
3

Kast dig ud i kraftig motion på regelmæssig basis . Aerobe aktiviteter som rask gang, cykling og løb kræver store mængder energi, når du udfører dem i en længere periode. Dette opmuntrer din krop til at bruge blodsukker som en energikilde og effektivt kan sænke mængden af glukose i blodet.
4

Spis mindre måltider. Du kan være nødt til at spise mindre mad ved hvert måltid for at reducere mængden af sukker, at din krop får på én gang . Nogle diabetikere kan være nødvendigt at spise seks gange om dagen for at opfylde deres krav kalorieindhold uden at overskride deres blodsukker grænser.
5

Forøg dit indtag af kostfibre fra kilder såsom frugt og grøntsager. Patienter, der forsøger at kontrollere deres blodsukker kan have gavn af at indtage 50 g eller mere af fiber hver dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler