Mad til diabetespatienter

Den sikreste og mest effektive behandling for diabetes er livsstilsændringer . Disse ændringer omfatter ordentlig kost, vægttab og regelmæssig motion. Ordentlig ernæring er afgørende for styring og kontrol af diabetes. At udvikle en kostplan , skal du søge råd hos din ernæringsekspert . En velafbalanceret kost er en af de centrale elementer til forebyggelse , samt styring af diabetes. Limit Kulhydrater

Du skal spise kulhydrater i moderate mængder. Kulhydrater har en signifikant effekt på dit blodsukker niveau . Hold styr på din carb indtag , og fastsætte en maksimal grænse for, hvad du kan spise. Din frugt indtagelse også skal begrænses til tre portioner om dagen. Vælg frugter, der er friske og kun har simpel sukker , fordi de let absorberes og udnyttes af kroppen . Disse frugter indeholder opløselige fibre , antioxidanter og vitamin C.

fedtstoffer, olier og Salt

Begræns indtag af fedt, olie og salt . Tilberedte bruger færre fedtstoffer og olier såsom kogning, grillning , dampning og bagning foretrækkes. Spis mindre af de usunde fedtstoffer som mættet fedt og transfedtsyrer. Erstat dem med sunde fedtstoffer som monoumættede , polyumættede og omega- 3 fedtstoffer . Eksempler på disse sunde fedtstoffer er nødder, avocado , oliven, sardiner og laks

Foods i Moderation

Spis noget fjerkræ med huden fjernet. ; fisk; fedtfattige mejeriprodukter ; tørre bønner ; æg ; nødder såsom paranødder , jordnødder og pinjekerner ; og magert kød såsom lænden dele af svinekød, oksekød, kalvekød og lammekød . Disse fødevarer , der skal tages i moderate mængder, vil give dig med protein og vitamin D.
bladgrøntsager

Spis mere grønne bladgrøntsager , som er rig på mineraler , vitaminer og fibre , såsom spinat, collards og grønkål .
fiberrig

Eksempler på fiberrige fødevarer er hele korn, bønner , byg, majs og rodfrugter . De er meget rige på fibre , som forbedrer bedre fordøjelse og hjælper med at sænke dårlige kolesteroltal .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler