Foods til Lower blodsukkerniveauet

Blodsukkerniveauet måle, hvor meget glukose eller sukker , er i en patients blod. For de fleste patienter vil insulin ( et hormon i kroppen) stabilisere blodsukkerniveauet. For patienter med diabetes , bliver du nødt til at tage insulin injektioner eller oral medicin til at regulere dit blodsukker. Hold dit blodsukker stabilt ved at spise fødevarer , der ikke forårsager de niveauer, til at skyde op . Nødder

Nødder er en hurtig og nem måde at udjævne blodsukkeret , fordi de er en hurtig kilde til sunde fedtstoffer . Nødder gøre en bedre snack end andre salte , fede snacks som chips eller popcorn. En håndfuld nødder vil holde dit blodsukker fra spiking op, når du spiser, fordi du kan spise nødder støt hele dagen. Nødder , der er særligt sunde og højt proteinindhold indeholde mandler , valnødder, macadamia nødder , paranødder, cashewnødder og pekannødder .

Grønsager

søde kartofler er lavere i kulhydrater og sukker end deres hvide modstykker , og de indeholder chlorogensyre , som hjælper kroppen til at producere insulin. To ounces løg om dagen kan sænke blodsukkeret drastisk. Adskillige fed hvidløg om dagen kan også hjælpe med at regulere blodsukkeret.
Frugter

Citroner og avocadoer kan sænke og regulere dit blodsukker . Kirsebær indeholder antioxidanter, der hjælper insulin produktion, såvel som at være høj i fiber , hvilket vil forårsage dit blodsukker til at stabilisere samtidig have en sød snack. Sætte citroner eller citronsaft i din te og vand i løbet af dagen vil holde dit blodsukker stabilt. Sætte citronsaft på toppen af din mad kan også sænke dit blodsukker efter indtagelse af et måltid .

Korn
p Hvis det har været en time eller to siden din sidste måltid, og du vil ikke være at spise en anden måltid for et stykke tid, gnaske på fuldkorn med kiks lavet af havre eller byg . Hør frø kan drysses på toppen af måltider for at sænke blodsukkerniveauet efter at have spist . Både havre og byg vil gøre dig føle sig mere fuld og producere mindre glukose , end hvis du spiste forarbejdet bleget korn.

Relaterede Sundhed Artikler