Sådan Erstat Serotonin

Serotonin er en neurotransmitter , som er et kemikalie, relæer og forstærker neuroner til celler , således at overføre nerveimpulser over en synapse . De nerveimpulser er bølger af højt niveau fysisk og kemisk energi , der sender en elektrisk impuls langs en nerve fiber. Mest serotonin hos mennesker findes i tarmen og fordøjelseskanalen. En anden lille, men vigtig mængde af serotonin i kroppen findes i det centrale nervesystem , hvor den hjælper med at kontrollere følelsesmæssige funktioner, såsom stemninger som sorg eller vrede . Lav serotonin-niveauet i kroppen kan være en årsag til depression , så selektive serotonin reuptake hæmmere ( SSRI ), som øger niveauet af neurotransmitteren serotonin , der bruges til at behandle patienter , der mangler i serotonin i deres centrale nervesystem. Instruktioner
1

Se en læge for at kontrollere, om du mangler serotonin baseret på specifikke symptomer såsom depression . For at bestemme dette skal du blod arbejde test eller en urintest , afhængigt af hvad din læge ordrer.
2.

Gå på en sund kost, der primært fokuserer på proteiner. Spis en kombination af proteinrige måltider, der inkorporerer oksekød eller kylling , som omfatter tryptophan, en kemisk forbindelse , der hjælper med den kemiske reaktion af serotonin med andre aminosyrer ; og måltider med kulhydrater, der producerer den nødvendige insulin til at absorbere aminosyrer. Lavere aminosyrer i blodet stream vil give større adgang for tryptophan i dit centrale nervesystem.
3

Begynd at tage vitamin B- 6 kosttilskud, fås hos din lokale vitamin butik eller sundhed butik. Dette tillæg vil øge mængden af tryptofan i din krop , skaber højere serotonin-niveauet i processen. Tag dette vitamin en gang om dagen , når du vågner op .
4

motion regelmæssigt for at hæve din hjerterytme og øge niveauet af endorfiner i dit centrale nervesystem. Flere endorfiner reagerer med din hjernens opiatreceptorer skaber mere serotonin. Dette er også fantastisk til at hjælpe med depression .
5

udsætte din hud til så meget naturligt dagslys så meget som muligt , især hvis du bor i et område , der oplever ekstreme vintervejr. Udsættelse for sollys hjælper med syntese og regulering af serotonin , og er også stærkt anbefales til dem diagnosticeret med Seasonal Affective Disorder (SAD) .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler