Natural Retsmidler for perimenopausal Depression
Peri - overgangsalderen er en tid med forandringer i en kvindes krop , og mens hendes hormoner forsøger at sortere ud , hvad der er nødvendigt, og hvad der ikke, så er hendes følelser. Symptomerne på overgangsalderen --- hedeture , humørsvingninger, depression --- begynde så meget som et årti før perioder ende. Mange kvinder rapporterer, at da de nærmer sig overgangsalderen er det som om deres symptomer på PMS er ude af kontrol, herunder depression. Depression, er imidlertid aldrig "normal ", og bør altid behandles som et alvorligt problem , som der ikke er hjælp. Depression er defineret Symptomerne på depression i overgangsalderen ligner symptomerne på en klinisk depression ifølge WebMD . De omfatter deprimeret eller håbløs for det meste af dagen , hver dag i mindst to uger , tab af interesse i aktiviteter , du normalt nyder , samt problemer med at sove eller sover for meget , koncentrationsbesvær og træthed. Nogle af disse symptomer kan være forårsaget af underliggende problemer med vitaminmangel eller sygdom i skjoldbruskkirtlen , så det er vigtigt at have en vurdering af din sundhedspleje udbyder.
Behandling
Dit helbred behandleren kan foreslå en lav- dosis p-piller for at hjælpe med at stabilisere dine hormoner , eller en anti-depressivt at stabilisere dit humør, men begge af disse strategier har bivirkninger, som du kan finde ubehagelige. Der er flere urter og fødevarer, du kan forsøge at behandle din depression.According flere undersøgelser , herunder en rapporteret i Science Daily har perikon (Hypericum perforatum) er blevet anvendt i andre lande i årtier for at hjælpe depression , og der er klinisk forsøg, der tyder på effektiviteten af urter . Perikon er tilgængelig i mange forskellige former, herunder flydende , piller og som en te. Det er ikke en behandling, der bør være forsøgt , hvis du ammer , og har nogle bivirkninger, herunder svimmelhed , mundtørhed og kvalme. Følg dosering anvisningerne på pakken omhyggeligt og give urten mindst seks uger til at arbejde , før vurderingen af om det virker for you.Sam -E har også vist sig at hjælpe peri- overgangsalderen depression. Det er almindeligt tilgængelig på helsekost butikker . Dette supplement kan forårsage constipation.B vitaminer hjælper kroppen proces de fysiske manifestationer af stress. Folat og vitamin B-6 er særligt helpful.Omega - 3 fiskeolie har mange fordele , og lindre depression er blot en af dem . Du kan øge Omega-3 ved at tilsætte koldt vand fisk som laks og makrel til din kost eller kosttilskud er bredt tilgængelige.
Non-food behandlinger
Yoga, motion og journalisering kan alle bidrage til at dæmpe depression, der til tider kommer med peri- overgangsalderen. Især er blevet vist 30 minutter af aerobe motion om dagen for at lindre depression. En hurtig tur i solskin vil give dig en dobbelt dosis af humør ekstraudstyr som sollys også har vist sig at lindre depression , hjælper kroppen til at producere serotonin.
Stock Advarsler
Hvis din depression bliver dybere , eller du har tanker om selvmord søge øjeblikkelig hjælp fra venner eller en sundhedsplejerske.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler