Hvordan man overlever Bad News Mens Deprimeret

Tal med en uddannet mental sundhed professionel om din dårlige nyheder og forklare, hvordan det er forværret dine følelser af depression . En mental sundhed professionel vil give dig tips og teknikker til at håndtere dårlige nyheder og måske også tilbyde afspændingsteknikker . Det er vigtigt at forklare til en terapeut , hvis du føler som om du ikke kan klare den dårlige nyhed eller en følelse af håbløshed.
2

forklare nogen i dit sociale netværk , hvordan du føler. Tal med en ven eller et familiemedlem og være klar over, hvordan du har haft det . Forklar, at du ikke ved , hvordan man overlever de dårlige nyheder. Selv hvis personen ikke kan fortælle dig hvad du skal gøre, er det nogle gange hjælper med at få alt ud i det åbne, så at du ikke er at internalisere alle dine følelser.
3

Skriv i et tidsskrift eller dagbog om, hvordan du har haft det . Du kan endda skrive et brev til dig selv at forklare, hvor forfærdeligt du har følt , og hvordan du ikke ved , hvordan man overlever yderligere dårlige nyheder. Brug din skriftligt til listen positive mål , du kommer til at fuldføre for at forbedre kvaliteten af dit liv.
4

Begynd en øvelse program. Ud over at forbedre dit helbred , motion frigiver endorfiner i kroppen , som kan bidrage til at forbedre dit humør. Motion også hæver din kropstemperatur , som vil hjælpe dig til at føle sig mere rolig. Det kan også hjælpe med at tage dit sind fra din depression .
5

Frivillige på en lokal velgørenhed eller deltage i sociale arrangementer. Holde dit sind aktivt vil stoppe dig fra at dvæle ved personlige problemer , og du kan føle sig bedre om dig selv .
Hoteltilbud