Hvad man skal gøre ved Suicidal tanker med depression

Den første ting at gøre, hvis du har mistanke om du lider af depression , er at planlægge en fysisk eksamen, ifølge Have -A- Heart.com . En eksamen vil give læger til eventuelt lokalisere eventuelle organiske årsager til din depression. Dette er især nyttigt, hvis din depression symptomer ikke synes relateret til de seneste begivenheder. Det er mere sandsynligt , at en medicinsk tilstand er årsag til depression, hvis debut er pludselige og der er ingen kendte miljømæssige faktorer.
Identificere Triggers

Tanker om selvmord, da deprimeret typisk ikke konstant. I stedet disse opfordrer meste kommer og går i episoder , rapporterer Have-A - Heart.com . Det er vigtigt at finde , hvad der udløser disse episoder , så du bedre kan forstå årsagen til dine selvmordstanker thoughts.Suicidal tanker ofte topper lige efter deprimerede patienter ind terapi. Dette kan være fordi de antager terapi vil aldrig arbejde , og de mener, at deres situation hopeless.Do hvad du kan for at undgå antagonister i dit liv. Dette kan være en undertrykkende chef, en voldelig ægtefælle eller en anden person, der giver dig en hård tid eller på anden måde gør din depression symptomer spike.Natural begivenheder undertiden kan udløse selvmordstanker samt, herunder skiftende vejr og længere timers mørke vejr om vinteren . Disse er ikke kontrollerbare faktorer, men hvis de påvirker dig , at være opmærksom på dem i det mindste vil forberede dig .
Tal med folk

Du kan føles som tilbagetrækning fra samfundet , familie og venner. I stedet tale med nogen hver dag , helst ansigt til ansigt. Spørg dine bedste venner til at tilbringe tid sammen med dig. Tilbringe tid sammen med dem, der ikke deprimeret , vil hjælpe du føler dig bedre , ifølge HelpGuide.org . Hvis du føler som om du har ingen steder at vende , så ring til National Suicide Prevention Lifeline på (800) 273-8255 .
Kassér farlige genstande
p Hvis du er deprimeret og har selvmordstanker , slippe af nogen form for medicin i det hus, som du kan bruge til at overdosere , HelpGuide.org antyder. Hertil kommer, fjerne alle farlige genstande og våben fra hjemmet, så de ikke er let tilgængelige under en episode af selvmordstanker .
Spis og Sleep Well

Vær sikker på at få otte timers søvn per nat, og aldrig springe måltider. Korrekt at spise og resten vil gå langt i at reducere depression symptomer . HelpGuide.org anbefaler dig også tilbringe din fritid at gøre ting , der bringer dig glæde.
Hvornår skal søge Therapy
p Hvis du er deprimeret , og du føler selvmord er en gyldig valgmulighed , eller den eneste mulighed , søge terapi straks . Hvis du har tænkt over den metode, du vil bruge til at tage dit eget liv , eller hvornår det skal ske , lave en aftale med en terapeut straks . Hvis du føler du har brug for hjælp, før du kan komme til en aftale , så ring til krisen livline angivet ovenfor, eller gå direkte til et lokalt hospital , hvor en læge kan hjælpe dig.
Hoteltilbud