All Natural , sund måde at overvinde depression til mænd

Ifølge National Center for Komplementær og Alternativ Medicin hjemmeside, der er tre kosttilskud, der kan bruges til at lindre symptomerne på depression : perikon , baldrian, og samme ( S- adenosyl -L- methionin ) . Disse tillæg kan alle købes på helsekost og fitness butikker, eller på online-forhandlere .

St. Johns Wort er en plante, der har vundet popularitet i de seneste år som en " helt naturlig antidepressivum. " Kliniske forsøg har vist , at tillægget kan lette nogle af symptomerne på mild depression ( følelser af sorg , skyld , vrede, manglende interesse ) . Selvom tillægget er afledt af en plante (også kendt som ged ukrudt ) kan perikon producere nogle ubehagelige bivirkninger , herunder hovedpine, svimmelhed, kvalme og angst. Hvis du overvejer at bruge perikon at behandle din depression , bør du først rådføre sig med en mental sundhed professionel . Tillægget kan have skadelige interaktioner med nogle medikamenter , både ordineret og over skranken, så sørg for at have en præcis diagnose og rådgivning fra en mental sundhed professionel , før selv- medicinering .

Baldrian er et supplement, der har blevet anvendt til behandling af søvnløshed og angst i århundreder. Ofte annonceres som en måde at behandle nogle af symptomerne på mild depression , der er begrænset klinisk dokumentation , der beviser sin effektivitet udelukkende for symptomer på depression . Men hvis du har problemer med at sove ( søvnbesvær er en anden fælles symptom på depression) , bør du tale med din læge om Baldrian . Supplementet kan indtages i pilleform , te og flydende ekstrakter, og har vist sig at afhjælpe kortvarige søvnproblemer .

SAMe er et naturligt forekommende molekyle i kroppen , der letter absorption, syntese og metabolisme af forskellige biokemiske egenskaber . Mens de direkte årsager er endnu ikke forstået , der har samme blevet vist som en effektiv behandling for mange af de symptomer på depression for dem, der oplever den betingelse. Spørg din læge om samme behandling ; selvom kliniske forsøg synes gunstige, endnu ikke skal gennemføres en langsigtet undersøgelse om bivirkningerne af potentielt farlige interaktioner mellem supplement og andre medikamenter.
Meditation

artiklen " behandlinger for mænd med depression " på HealthyPlace.com tyder på, at en naturlig måde for mænd til effektivt at bekæmpe deres depression er ved at genforene os med deres spiritualitet. Du behøver ikke at have en formel trossystem eller endda tror på en højere magt til at dyrke din spirituelle side. Meditation er en form for koncentreret , og alligevel ikke-fordømmende bevidsthed, hvor du fokusere din energi på at udvikle mental stilhed og kontrol. Du kan lære meditation forholdsvis hurtigt , og den praksis, den disciplin kræver kun femten til tyve minutter af din tid . Find et stille, roligt sted , hvor du føler dig afslappet. Sid i en behagelig stilling. Hvis du er komfortabel folde dine ben " indisk stil ", så gør det . Hvis ikke, bare sørg for at du føler dig afslappet. Luk øjnene og være opmærksom på din vejrtrækning. Fokus på inhalere gennem næsen og trække vejret ud af munden . Se om du kan inhalere ti tæller , hold i to, så slip for yderligere ti tæller. Det kan tage nogle praksis , før du får hænge af det , men husk, at meditation er en måde at forbinde til din indre-selv . Du kan opleve uønskede eller endog forstyrrende tanker . I stedet for at vige tilbage fra dem , nægte dem eller frygte dem , skal du blot lade dem gå gennem dit sind . Hold dit fokus på din vejrtrækning og om at holde dine muskler afslappet. Til sidst vil du nå et sted, hvor du vil være i stand til at skubbe nogle af de mere negative tanker , der karakteriserer langvarig depression , derfor lindre nogle af dine symptomer.
Motion

Depression har vist sig at aftage i mænd , der motionerer regelmæssigt . Ikke alene motion fremmer fysisk sundhed og velvære ; det frigiver også en række af hjernens kemikalier, som kan ophøje dit humør. Hvis du ikke er vant til at være fysisk aktiv , starte med at tage en rask tyve minutters gang tre gange om ugen . Selv hvis du føler dig helt forfærdelig og ikke ønsker at gøre det, presse dig selv alligevel. Halvvejs gennem din tur , kan du opdage , at mange af de belastninger , der vejede på du ikke længere synes så svær. Hvis du er vant til at være fysisk aktive , holde en regelmæssig tidsplan for fitness og sørg for at blande tingene op for at holde din interesse.
Hoteltilbud