Sådan behandler Motion astma

Brug medicin, før du starter din idrætsaktivitet. Inhalerede medikamenter, såsom albuterol , kan forhindre eller kontrollere dine astma symptomer. Tag din inhalant 20 minutter før din start et spil eller træning. Luftvejene i lungerne skal derefter forblive klar til 4 til 6 timer. Hvis du har brug for en længere virkende inhaleret medicin , kan en bronkodilatator ligesom salmeterol styre dine astmasymptomer i op til 12 timer. Det betyder, hvis du inhalerer medicinen før skole eller arbejde, kan du deltage i sport eller træning hele dagen. Sørg for at du har din korttidsvirkende inhalator med dig just in case du har brug for det .
2

Udføre strækninger og andre øvelser til at varme op før en træning eller din sportsbegivenhed. Disse strækninger vil hjælpe dig med at forhindre anstrengelsesudløst astma og undgå muskelskader . Har en cool- down efter din aktivitet. Men begrænse din warm-up , sædvanlig øvelse rutine eller sportsaktiviteter og cool- down øvelser på bestemte tidspunkter , som når vejret er ekstremt koldt. Også skære ned , når forurening eller pollen niveauet er højt . Limit øvelser, hvis du har en infektion , især hvis det er en øvre luftvejsinfektion.
3

Vælg sport , der tillader pauser. Baseball , brydning eller gymnastik har intermitterende tidspunkter af anstrengelse med korte tider til hvile , for eksempel. Svømning er også en veltolereret sport.
Hoteltilbud