Ældre voksne & D-vitaminmangel

Et stort antal ældre voksne er mangelfuld i vitamin Ny forskning viser, at mængden af D- vitamin er nødvendigt for at opretholde stærke , sunde knogler i den ældre - voksne befolkning kan være større end oprindeligt anslået , og de nye retningslinjer bliver udviklet til at matche disse resultater. Funktion

D-vitamin spiller en afgørende rolle i dannelsen og vedligeholdelsen af sunde knogler . Ifølge International Osteoporosis Foundation , D-vitamin hjælper også kroppen i optagelsen af calcium , bidrager til at opretholde organsystemer og der er behov for knoglevækst .
Kilder

Den primære kilde af D-vitamin er direkte sollys . De fleste voksne kræver kun 10 til 15 minutters eksponering hver dag for at høste de positive fordele. Stigende grad folk arbejder indendørs og ikke bruger nok tid uden for deres hud til at fremstille D-vitamin ; de derfor blive mangelfuld.

Mad -baserede kilder til D-vitamin findes i fede fisk såsom sardiner og laks. Æg er også en god kilde til vitamin D.

Risikofaktorer

Nogle befolkningsgrupper er mere udsatte end andre . Ifølge International Osteoporosis Foundation , " Kosten eller supplerende vitamin D- stigninger i betydning i vintermånederne for befolkningerne i de nordlige breddegrader, og for ældre mennesker, der ikke går udendørs meget, og i hvem evnen til huden syntese af D-vitamin er reduceret . " Øget tilskud kan også være behov for mennesker med osteoporose eller dem, der er overvægtige.

Notes Tufts University Dr. Bess Dawson - Hughes, "Dette høj forekomst af suboptimale rejser muligheden for, at mange fald og knoglebrud kan forebygges med D-vitamin . Dette er en forholdsvis nem offentlig sundhed foranstaltning, der kan have væsentlige positive effekter på forekomsten af osteoporotiske frakturer . "
Behandling

en simpel vitamin - D blodprøve kan afgøre , hvorvidt du er mangelfuld . Behandlingen involverer typisk vitamin -D tilskud i form af kosttilskud. Ifølge International Osteoporosis Foundation , kan ældre voksne kræve dobbelt mængden af D- vitamin , der tidligere blev anbefalet for at undgå knogle skader og brud , eller mindst 800-1.000 IE per dag .
Forebyggelse

Optimal D-vitamin kan forebygge knoglebrud og skader på grund af fald i de ældre. Omvendt kan suboptimale føre til knogleskørhed og muligvis hoftefrakturer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler