Sådan Stop Smoking & Fordele

Rygestop kan være den sværeste ting , du nogensinde beslutter at gøre - og den mest gavnlige . Mens det tager de fleste rygere flere forsøg på at endelig holde op til gode , deres indsats er ikke forgæves . Afslutning enormt reducerer din risiko for mange typer af kræft : lunge-, hals , mund , spiserør , blære, livmoderhals, nyre og mave . Det sænker også din risiko for hjerteanfald , slagtilfælde, lungesygdomme, blindhed og blodpropper i benene. I gennemsnit lifespans af rygere forkortet med 13,2 år for mænd og 14,5 for kvinder. Ting du skal Kalender
Tandstikkere
nikotinplastre , inhalatorer eller sugetabletter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Undersøg dit liv og kommende forpligtelser. Timing er alt. Må ikke at forsøge at stoppe med at ryge i løbet af en stressende periode af dit liv, da der praktisk talt vil garantere fiasko . Vælg et tidspunkt , hvor du ikke oplever en stor del af stress , arbejde eller usikkerhed .
2

Tag telefonen . Hver stat har en gratis telefontjeneste kendt som en " Quitline " for at hjælpe folk sparke vane . Rygere, der bruger en Quitline er to gange så stor sandsynlighed for at kunne sparke vane , end dem der ikke gør . Ved at bruge en Quitline kan du få rådgivning, metoder til at holde op , tips , pjecer og en liste over almindelige fejl.
3

Chew på en tandstikker . De fleste rygere at ryge ud af vane , og ofte lyse op uden at tænke over det, trøstet af munden til hånden bevægelse. En tandstikker kan let distrahere dig og hjælpe dig til at tage det nervøs energi på noget andet. Ved ikke at ryge , er du også ikke forurener luften for ikke-rygere at blive såret ved passiv rygning .
4

Prøv nikotinsubstitution (NRT ) . NRT er præcis, hvad det lyder som : det erstatter nikotin i kroppen fra en kilde , der ikke vil dræbe dig --- ligesom et plaster , et stykke tyggegummi eller alozenge . Dette hjælper rygere bekæmpe cravings , der er forhindringer i processen med at holde op. Ved langsomt tilspidsede ned på mængden af nikotin du indtager i løbet af NRT , du i sidste ende stoppe din afhængighed af nikotin og din afhængighed af cigaretter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler