Cooper /Clayton metode til rygestop

Cooper /Clayton metode blev startet i 1980'erne af Thomas Cooper og Richard Clayton . Cooper, en tandlæge, var storryger med en nikotinafhængighed , og Richard Clayton , en forsker , der er specialiseret i stofmisbrug. De to mænd arbejdede sammen på University of Kentucky , og da Cooper ønskede at stoppe med at ryge , han allieret sig med Clayton til at udtænke den Cooper /Clayton Metode til rygestop. Metoden tilbydes som en hjælp til selvhjælp program , komplet med dvd'er og videoer eller gennem klasselokaler og støtte sessioner , der tilbydes af specialister landsdækkende der er uddannet i Cooper /Clayton Method.
Sådan fungerer det

Dette program kører på et par principper. For det første anført, at rygestop er ligesom at lave noget andet plan , i , at det skal være tænkt på og gennemføres i etaper , under hensyntagen til eventuelle anstødssten . For det andet, at programmet kører på princippet om at bryde op det største problem af rygning afhængighed i mindre dele. Det mener også svarene på tre spørgsmål er afgørende for at hjælpe dig med at stoppe med at ryge . Disse tre spørgsmål er: Kan du huske , hvorfor du begyndte at ryge ? Har de grunde, du begyndte at ryge stadig eksisterer ? Har du nogensinde overvejet , at du måske være bedre stillet som en ikkeryger ?

Når du har identificeret de svarene på disse spørgsmål og afklaret dit engagement til rygning, at programmet fokuserer på at reducere din cravings og erstatte nikotin - udskiftning produkter til cigaretter .

Reducere din trang indebærer at finde innovative måder at håndtere dit ønske om en cigaret. For eksempel, hvis du er vant til skyndte sig uden for en cigaret efter et måltid , foreslår programmet børste tænder efter måltidet i stedet , hvilke betingelser hjernen til at nå til tandpasta i stedet for cigaretten at signalere, at måltidet er ovre.

programmet kræver også dig til at vælge en nikotin - erstatning produkt der passer bedst til dig , samt at udstyre dig selv med tilbagefald forebyggelsesstrategier , sund livsstil information og stress management teknikker . Den nikotin - erstatning produkt er en vigtig del af strategien. Udskiftning produkter omfatter nikotinplastre , nikotin tyggegummi og pastiller , der har lavere niveauer af nikotin end cigaretter. Den nikotin udskiftning produktet normalt bruges i 12 uger.
Timing

Den samlede længde af programmet kører i 12 uger , uanset om du gør programmet som en selvhjælps- program eller deltage i støttegrupper i dit område og gøre programmet med andre. Den første fase af programmet varer omkring en uge , i hvilket tidsrum du skal notere antallet af cigaretter , du ryger. Dette er gjort for at hjælpe dig , eller den person, organisere kurset , for at forstå omfanget af din afhængighed . Under den anden fase , som varer omkring seks uger , der er et passende erstatningsprodukt foreslået og gennemføres i etaper. Fokus for den tredje og sidste fase , som varer omkring fire uger , hjælper med at forhindre dig i at falde tilbage i den vane ved at fokusere på selvhjælp teknikker drøftet. Hvis du arbejder alene, er de videoer og selvhjælp kit designet til at hjælpe dig gennem programmet. Hvis du er deltager i en støttegruppe , vil antallet af deltagere varierer afhængigt af efterspørgslen i dit område.
Hoteltilbud