Hvordan man kan forbedre Ernæring til multipel sklerose

Opretholde en detaljeret kostjournal og bemærk din krops reaktioner . Eliminer fødevarer eller mad kombinationer , som fremkalder eller øger symptoms.Digestion begynder i munden med at tygge og befugtning af fødevarer. Fordøjelsesenzymer i spyt er beskyttende og healing til tarmen derfor tygge maden grundigt er til gavn for fordøjelsen og health.Read alle etiketter omhyggeligt og vælge enkle , uforarbejdede fødevarer i løbet af forarbejdede fødevarer for at eliminere tilsætningsstoffer, der kan udløse symptomer.
2

Begræns dit forbrug af fedt , især mættet fedt , ifølge bogen "The Multipel Sclerose Diet Book " Dr. Roy L. Swank . Hårde fedtstoffer eller mættet fedt findes i smør og husdyr ( køer , lam og svinekød . ) Dr. Swank anbefaler en daglig indtagelse af mættet fedt på 15 gram ( 3 tsk ) og en umættet fedt ( olier ) indtag mellem 20 og 50 gram om dag, herunder 5 gram ( 1 tsk ) af levertran . Stedfortræder olier i stedet for smør og margarine .
3

Spis masser af gode proteiner. Vilde laks , makrel, sild og tun give anti -inflammatoriske omega- 3 fedtsyrer, D-vitamin og store mængder af protein.Skinless bryster fra antibiotika -fri og hormon -fri, fritgående høns levere kvalitet protein.Game kød, ( rådyr , bison og elg ) fremlægger protein af høj kvalitet og indeholder en meget lavere andel af fedtaflejringer til intra- muskulær fedt end husdyr
4

Vælg komplekse kulhydrater end simple sukkerarter . Simple sukkerarter , som slik , kager og sodavand har ringe næringsværdi og forårsage en hurtig stigning i blodsukkeret skaber træthed . Komplekse kulhydrater, frugt & grønt , er høj i næringsstoffer og holde blodsukkerniveauet constant.Raw frugter er fordøjet bedre, når indtages adskilt fra fedt og proteiner , og dermed er bedst spises som snacks mellem meals.Gluten korn fremkalde allergiske reaktioner hos mange amerikanere og bør reduceres eller fjernes fra din diet.Sugar og aspartam ( NutraSweet , Equal og Spoonful ) indtag kan føre til øget inflammation og /eller neurologiske symptomer og bør erstattes af honning eller frugt sukker .