Om Magnesium og migræne

Migræne hovedpine ofte har været knyttet til mangler af magnesium i kosten. Magnesium tjener en masse funktioner i kroppen . Det er et mineral , der hjælper dig med at få til at sove . Den opretholder også stærke knogler , hjælper i proteinsyntese og holder muskel-og nerve funktioner normalt og sundt . Det har været troet i mere end 70 år , at folk, der mangler magnesium er tilbøjelige til at udvikle migræne. Årsager

Flere faktorer kan medføre, et organ til at køre lav på magnesium. Løb tør for magnesium kan forårsage en migræne til at komme på eller kunne sænke kroppens modstand mod dem. Disse faktorer er stress, menstruation for kvinder , og forbruge store mængder alkohol . Desuden kan forskellige antibiotika og diuretika sænker kroppens magnesium niveauer .
Forebyggelse /Solution

cirka femten til tyve procent af amerikanerne har lave niveauer af magnesium. For at bekæmpe dette og forebygge migræne sker, kan du være sikker på at forbruge en masse af fødevarer , der er fulde af magnesium. Personer med ekstremt lav magnesium mængder kan kun overveje at tage kosttilskud eller få magnesium injektioner for at gøre op for manglerne. Den gennemsnitlige voksne har brug for mellem 310 og 420 milligram magnesium om dagen.

Symptomer
p Det er en god idé at være i stand til at genkende, hvis din magnesium niveauer er lave. Nogle symptomer, der er advarselstegn på din krop med hensyn til dine magnesium niveauer er søvnløshed , appetitløshed , en uregelmæssig hjerterytme mønster , åndenød , følelse af svaghed, præmenstruelt syndrom, nervøsitet , angst, kvalme , opkastning, svimmelhed og dårlig koordinering.
Eksempler

En vigtig måde at forebygge migræne hovedpine, der er forårsaget af magnesium mangler , er at reducere mængden af forarbejdede fødevarer, du spiser , og at forbruge fødevarer, der er fyldt med magnesium , såsom bønner , hvedekim, fisk og skaldyr , grøn, mørke, bladgrøntsager , fuldkorn, mælk og mange andre.
betydning

Det er vigtigt at kende præcis, hvad magnesium betydning for kroppen er . Magnesium er afgørende for over tre hundrede metaboliske kroppens reaktioner. Magnesium er nødvendig for at producere energi til kroppens cellulære reaktioner og syntetisere protein i mitokondrierne. Det er også til stede i flere meget vigtige enzymer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler