Sådan Kæmp Nervøse Vaner

Adfærdsterapi kan hjælpe med at håndtere nervøse vaner. Adfærdsterapi er ofte bruges til at bekæmpe nervøse vaner, hvor man lærer at ændre adfærd . Behavior Analysis Online , et websted, dokumenter og giver informative hjælp til dette problem , har dette at sige: " Eksempler omfatter , men er ikke begrænset til de områder, motion og overholdelse kosten , rygestop, stress reduktion, diabetes management, fedme behandling .. . " Det er kun en kort opsummering af problemerne med nervøse vaner. De fleste af os ville kalde rygning , reaktioner på stress og spise mad på impuls som værende relateret til nervøse vaner.
2

Medicin . Nervøse vaner kan besejres med visse lægemidler , samt adfærdsterapi. Bidende dine negle hele vejen ned , kæde ryge cigaretter, tvangsmæssigt spise mad , drikke non-stop kaffe og undgå folk er et par eksempler . Der er mange måder at kæmpe de nervøse vaner mange af os lider af . Medicin hjælper mange til at holde op visse dårlige vaner som at ryge cigaretter . Hvis du fornemmer der er noget galt med din tankegang --- sige, du har racing tanker og begynde at bide dine negle så --- en læge kan ordinere noget at bremse dig ned . Dette er ofte et symptom på nogle andre mere ekstreme sygdom. Hvis du skammer om vaner og ønsker at stoppe, kan en læge hjælpe.
3

Forstå det tager tid. Afbrydelse af en dårlig vane er ikke kommer til at ske natten over. Mange har afslutte ryge cigaretter, bidende negle og revner fingre kun at falde igen til deres egne nervøse tanker. Folk er vant til vaner og dårlige vaner er svære . De kan være svære at ryste , uanset hvor meget vi bekæmpe dem . Det første skridt i forståelsen dårlige vaner er at tage et skridt . Du kan ikke sige "Nej mere!" og forventer en eller anden måde din underbevidsthed vil ændre sig. Én strategi til at hjælpe det underbevidste forandring er adfærdsterapi, en teknik, der omfatter at stille spørgsmål før og efter en nervøs vane . Så hvad tror du, forud for at ryge en cigaret ? Hvad føler du , når du går ud , der er skræmmende ?
4

Kampen det selv . Mange mennesker med dårlige vaner ved, at hvis de holde gør det , vil tingene bare værre . Sig du undgår folk, fordi du er nervøs . Dette er faktisk et stort problem for nogle mennesker, kaldes social angst. Hvad det kræver vender frygten og gøre noget, du ønsker at gøre , fordi du er nødt til . Når du ser det som en udfordring om at ændre adfærd , kan det blive lettere.
5

bede om hjælp. En læge eller en terapeut kan hjælpe dig med kun så meget at erobre nervøse vaner. Ud over dem, kan de mennesker, du ser hver dag være en stor hjælp . Læger er ofte travlt, og terapeuter kan kun se dig så ofte , men venner og familie se dig nogensinde dag .
6

Beløn ​​dig selv . Du er tilbøjelig til at svigte de første par gange . Den vigtigste del af alt dette er at holde tilslutte væk på dine dårlige vaner . Overveje at belønne dig selv fra dag ét. Dette virker som adfærdsterapi, men kræver ingen læge . Hvad du gør, er opmuntrende positive. Belønning kan være noget som at gå til en film eller ud for en cykeltur. Måske kan du endda tage en dag eller to fri fra arbejde . Dette er vigtigt , da du bliver bedre selv.
7.

Find opløsningen. Nervøse vaner er noget mange har problemer med. Kig på rygere, der trækker ud to pakker cigaretter for en dag eller de skizofrene , der ikke kan stoppe plukke på deres negle . Når man ser på ekstremer , bliver det lettere at se, hvordan man kan løse problemet på en sund måde.
Hoteltilbud