Sådan Reducer Cholestorol

Kolesterol er et fedtstof , der er en vigtig del af det menneskelige legeme. Det aids i dannelsen af cellemembraner , for eksempel, og udfører andre funktioner som godt. Det er et blødt, voksagtigt stof, der findes i blodbanen og i celler i hele kroppen. Men ligesom andre fedtstoffer , kolesterol ikke kan opløses i blodstrømmen. Som et resultat, kan for meget kolesterol sætte mennesker med risiko for sådanne sundhedsmæssige maladies hjerteanfald . Instruktioner
1

Forstå, hvordan kroppen får kolesterol. Reducere dit kolesteroltal kræver, at du forstår , hvorfra det kommer . Din krop skaber kolesterol i en mængde, der er tilstrækkelig til din krops behov. Fødevarer fra dyr , men ikke planter indeholder kolesterol . Fysisk aktivitet skaber en type kolesterol , der bærer kolesterol væk fra blodårerne og bringer det til leveren, hvor det kan behandles ud af kroppen .
2

Spis rigtigt . Ifølge Mayo Clinic, top fem fødevarer til at reducere dit kolesteroltal er havregryn og hvedeklid, nødder såsom mandler og valnødder , fisk, olivenolie og fødevarer såsom orange juice , margarine og yoghurt , som er blevet beriget med plantesteroler eller stanoler for at blokere eller reducere absorptionen af kolesterol.
3

tabe sig. Overskydende veje øger mængden af kolesterol i kroppen . Som et resultat, bør folk, der ønsker at sænke deres kolesteroltal arbejde at tabe sig gennem kost og motion. Folk, der ønsker at tabe sig, bør se på deres nuværende situation , og derefter foretage ændringer, som resulterer i mere motion og indtagelse af færre kalorier.
4

motion hver dag . Udøver i 30 til 60 minutter om dagen kan øge mængden af "gode" (HDL) kolesterol i kroppen og reducere mængden af "dårlige" (LDL) kolesterol. Udøvelsen behøver ikke at være anstrengende . I stedet kan folk gå en tur , tage trappen i stedet for en elevator eller gøre push-ups og sit- ups.
5

begrænse sådanne aktiviteter som at ryge cigaretter og drikke alkohol . Begge kan øge kolesteroltallet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler