Terapi for tendinitis

Det første skridt i behandling af senebetændelse beskæftiger sig med selve skaden . Hvis smerten er intens , tager smertestillende lægemidler , såsom acetaminophen eller et anti -inflammatorisk lægemiddel såsom ibuprofen eller naproxen . Ice det berørte fælles i 10 til 15 minutter flere gange pr day.Use en skinne til at immobilisere det, mens det heler . Din læge kan fortælle dig præcis , hvor lang tid at bruge skinnen , men de fleste patienter bør bære det for fire til seks uger , afhængigt af alvorligheden af skaden. Når området er helet , vil behandlingen fokusere på at strække og styrke musklerne til at forhindre en gentagelse af den skade. Dette kræver ofte hjælp fra en fysioterapeut.
Tendinitis Therapy Øvelser

Øvelser der anvendes til at rehabilitere senebetændelse varierer afhængigt af, hvilken fælles påvirkes . For håndleddet, strække den ved at holde din arm ud med hånden hængende ned . Brug den anden hånd til at trykke på den skadede håndled ned og ind mod kroppen , og hold den i 15 sekunder. Gentag , men denne gang strække hånden opad . Gør dette tre gange pr hand.To styrke håndleddet , hold en suppe kan i hånd med håndfladen op . Bøj håndleddet opad og langsomt sænke den til udgangspositionen. Har tre sæt af 10 gentagelser . Styrk dit greb ved at klemme en gummi stress bold i fem sekunder , og derefter give slip . Igen, gøre tre sæt af 10. For albue skader , strække sener ved at placere bagsiden af ​​din hånd mod væggen , peger fingrene mod gulvet . Stræk albuen ved at lægge lidt pres på hånden med albuen lige. Hold stillingen i 30 sekunder , og derefter gentage tre gange . For at styrke det fælles , sidde med armen på et bord , hængende din hånd væk fra kanten . Brug den anden hånd til at løfte vægten så langt som er behageligt. Brug derefter den ramte hånd til langsomt sænke vægten ned igen. Må tre sæt af 15 , fem dage om week.For skuldertendinit , strække fælles ved at holde dine hænder bag ryggen i nærheden af ​​dine hofter, holde dine arme lige, og skubbe dine foldede hænder opad, indtil du føler et stræk . Hold i 15 sekunder , og gentag tre til fire gange . For at styrke det fælles , ligge på en flad overflade, såsom en bænk på maven med din arm og hånd hængende ned . Hold en vægt i hånden og langsomt hæve det til skulderhøjde . Langsomt sænke den tilbage til den oprindelige position. Må tre sæt af 10 gentagelser .

Advarsler Om Tendinitis Therapy

aldrig en øvelse program starte uden rådgivning af en læge , som du kan ende med at reinjuring leddet , du forsøger at styrke. Din læge kan fortælle dig , når skaden er helet nok til at tillade dig at begynde at udøve . Husk, at tendinitis terapi kan fortsætte i op til 12 måneder.
Hoteltilbud