Hvordan at slippe af ankel smerter

Hvil din sårede ankel i flere dage , forsøger ikke at flytte det smertefulde område . Begræns dine sædvanlige aktiviteter . (Se Referencer 2 og 3 ).
2

Wrap en kompression bandage såsom en ACE bandage omkring din ankel . Dette vil hjælpe, hvis din ankel er ustabil. Hvis dette ikke hjælper , skal du besøge din læge og få monteret en ankel bandage eller krykker. Det vil holde vægten off din skade . (Se Referencer 2 og 3 ).
3

Løft din fod for at beskytte det mod hævelse . Ice det berørte område. NIH anbefaler anvende is i 10 til 15 minutter hver time den første dag du bemærker smerter og hver 3 til 4 timer for de næste 2 dage. (Se Referencer 1 og 3 ).
4

Tag en smertestillende medicin , såsom acetaminophen ( Tylenol ) , at ibuprofen ( Motrin ) eller naproxyn ( Aleve ) lindre hævelse og smerter i din ankel . ( Referencer 1 og 3 ).
5

Hold presset ud af din ankel i op til 10 dage for en mild forstuvning . Du kan være nødt til at gøre dette i flere uger for en alvorlig forstuvning . Du kan holde anklen indpakket eller fortsætte med at bruge krykker at støtte det. (Se reference 3 ).
6

Ring til din læge, hvis hævelsen ikke falder inden for et par dage , hvis du tror, ​​du har en infektion eller smerten fortsætter i løbet af adskillige uger. Hvis det berørte område bliver rød , varm og mere smertefuld , eller hvis du har feber , har du tegn på en infektion. (Se reference 3 ).
Hoteltilbud