Sådan behandler forhøjede triglycerider

Besøg din læge til en blod triglycerid test. Før nogen livsstil eller kostændringer til lavere triglycerid niveauer , skal du bestemme , hvad din baseline måling er . Du kan derefter arbejde med din læge for at udvikle en behandlingsplan. Behandlingen for let forhøjet triglycerid er ikke det samme som behandling for alvorlige tilfælde.
2

Diskuter eventuelle medicin, du i øjeblikket tager med din læge. Nogle medikamenter, såsom proteasehæmmere , kortikosteroider, retinoider, betablokkere og østrogen kan forårsage øget triglycerid . Det er også afgørende at behandle eventuelle underliggende sundhedsmæssige tilstand, som kan bidrage til dine høje triglycerider. Diabetes , hypothyreoidisme og nyresygdom kan alle føre til høje triglycerider.
3

Stop drikke alkohol eller betydeligt reducere mængden din nuværende forbruge. Alkohol har en signifikant effekt på triglycerid, og regelmæssig brug af alkohol kan forårsage eller forværre forhøjede triglycerider og tilknyttede sundhedsmæssige forhold. Johns Hopkins Medicine anbefaler, at kvinder indtager ikke mere end én alkoholisk drik om dagen, og at mænd bør begrænse deres indtag til to eller mindre daglige drinks.
4

tabe, hvis du er overvægtige eller fede til at reducere din triglycerid niveauer . Reducer dit daglige indtag af kalorier for at forhindre konvertering af overskydende kalorier i triglycerider i kroppen.
5

Spis mere fisk højt indhold af omega -3 fedtsyrer , eller tage et dagligt tilskud , hvis du ikke kan eller vælger ikke at spise fisk. The George Mateljan Foundation anbefaler forbrugende mindst fire gram omega -3 fedtsyrer dagligt. Laks , makrel, sardiner , sild, hvid tun og hør frø er gode kilder i kosten af omega- 3 fedtsyrer.
6

Modstå fristelsen til at spise sukkerholdige snacks og raffinerede fødevarer . The Mayo Clinic, at disse fødevarer kan forårsage en stigning i insulin produktion, der kan føre til øget triglycerider. Vælg snacks højt opløselige fibre i stedet , såsom hele korn kiks eller pretzels og rå frugt og grøntsager .
7.

Se dit kolesterol indtag og begrænse dig selv til ikke mere end 300 mg hver dag . Undgå æggeblommer , fede kød og sødmælk når det er muligt . Stedfortræder oliven og raps olie for mættet fedt og smør , og spise fisk i stedet for rødt kød . Du bør også fjerne fødevarer med højt i transfedt fra din kost , såsom stegte fødevarer og de fleste færdigpakkede kager , tærter og småkager .
8

Kig efter salatdressinger og margariner , der indeholder plantestanoler og steroler , som disse stoffer hjælper lavere triglycerid og kolesteroltal.
9.

Øvelse i mindst 30 minutter på de fleste dage. Ifølge American Heart Association , regelmæssig motion ikke kun hjælper lavere triglycerid, det reducerer også kolesterol, hjælper med at forbrænde fedt og kalorier, og beskytter mod hjerte-kar -sygdom.
10

Tage medicin til behandling af forhøjede triglycerider. Statiner , fibrater og niacin er tre klasser af medicin, der kan gavne dem med høje triglycerider. Statiner er typisk ordineret til at sænke høje niveauer af LDL-kolesterol, men disse medikamenter også arbejde for at sænke triglycerider og øge HDL -kolesterol. Du kan også drage fordel af at tage en recept-styrken omega- 3 fedtsyrer supplere, såsom Lovaza . Mens denne medicin er nyttigt at sænke triglycerider , kan det medføre en stigning i kolesteroltallet.
Hoteltilbud