Lunge -building øvelser

spidsede -læbe vejrtrækning er en lunge -building øvelse , der kan gøres hvor som helst og når som helst . Dette er en gavnlig øvelse, da det ekskluderer gammel luft , der er fanget i lungerne. Dette er en nem øvelse , og du bliver nødt til først slappe af din nakke og skuldre og trække vejret langsomt . Pung dine læber ind i en fløjtende position og blæse langsomt ud . Tag mindst dobbelt så lang tid til at blæse ud i luften , som du gjorde for at indånde luft i. Gentag denne øvelse så mange gange som du føler er nødvendigt. Det er en god øvelse at udføre, hvis du føler dig forpustet .
Brug din Membran

Praksis dyb vejrtrækning ved hjælp af dine mavemuskler og mellemgulv til at trække vejret bedre. Membranen er en muskel , der kan bygges op af regelmæssig motion, som vil gøre dig til at trække vejret mere dybt og udvise gammel luft bedre. Du kan øve at bruge dit mellemgulv til at trække vejret på ethvert tidspunkt af dagen og som en del af din normale rutine . Lad din nakke og skuldre til at slappe af og hænge , og hvile begge hænder på din mave. Træk vejret dybt gennem næsen , så din mave til at komme så langt som muligt ud . Hold din øvre bryst afslappet og puste langsomt ud gennem spidsede læber dengang. Kom ind i en vane med at bruge dit mellemgulv mere at trække vejret vil sikre en mere gammel luft er bortvist fra lungerne .
Vægttræning