Kost til IBS Sygdom

NDDIC antyder, at nøje at overvåge , hvad du spiser kan hjælpe med at bestemme præcis, hvad fødevarer er årsag din IBS symptomer . For at oprette en kost dagbog, skrive ned hver mad, du spiser i løbet af dagen . Hvis du på noget tidspunkt du begynder at lægge mærke til mavekneb eller andre symptomer , skal du fremhæve den mad, der har forårsaget din fordøjelseskanalen til at blive ked af det. Efter en periode , diskutere din mad dagbog med din læge for at bestemme de nødvendige skridt til at ændre din kost. En registreret diætist kan hjælpe dig til at fjerne de fødevarer fra din kost , der er årsag IBS symptomer og erstatte dem med fødevarer, der vil give de samme næringsstoffer til din krop, men vil ikke irritere dit fordøjelsessystem.
forbruge Psyllium kosttilskud

Psyllium er en fælles fiber anvendes inden afførende produkter for at tilføje løs vægt til fecal sagen . Forbindelserne inden psyllium er i stand til at absorbere en stor mængde vand , som når den indføres i tarmene begynder at forstørre fæces at stimulere tarmene. Opløselige fibre , såsom psyllium , har vist sig at lindre forstoppelse og diarré symptomer på irritabel tyktarm, ifølge University of Maryland . Dette supplement er tilgængelig i skallerne eller formular frø , som begge kan anvendes til at hjælpe med at behandle tarm- problemer fra IBS. Du kan købe tørrede psyllium frø , eller skallerne på ethvert helsekostforretning . At forbruge psyllium , bland 2 tsk med 8 ounces lunkent vand. Hurtigt blande disse ingredienser sammen og drikke , når man vågner om morgenen eller lige før seng. Hvis du ikke tidligere har suppleret med psyllium , bland kun 1 tsk med 8 ounces vand , og derefter gradvist øge dosis til 2 teskefulde . Sørg for at drikke denne blanding hurtigt , da psyllium begynder at fortykkes i et hastigt tempo , når introduceret til vand . Hvis du tager nogen medicin , tale med din læge, før supplere med psyllium , da det kan hindre visse medikamenter fra at blive ordentligt absorberes i systemet.