Sådan beskytter White Blood Cells

Når du er syg eller har en kold, blive hjemme . Sygdom er en indikation af, at dit system er kæmper for at undgå sygdom eller forsøger at befri kroppen af toksiner. Få sengeleje og give din krop til at helbrede ordentligt og hurtigt. Spis grøntsager supper og drikke seks til otte 8- oz. glas vand til at skylle giftstoffer fra kroppen. Langsommere , når du er syg fremmer velvære og stopper udgivelsen af sådanne stress hormoner som cortisol.
2

Spis en bred vifte af sunde fødevarer starter med morgenmad og fortsatte hele dagen. Eksempler : For en sund morgenmad , spise havregryn med kanel drysses på toppen og et par rå solsikkekerner . Drik en kop grøn te for antioxidanter. Til frokost har en rå vegetabilsk salat med et par mandler og et glas tomatjuice . Til middag , kan du prøve et stykke bagt laks eller kalkun med en side skål af grøntsager og en sød kartoffel. Spis din middag to eller tre timer før sengetid.
3

Tag en acidophilus supplement til fremme af venlige bakterier i tarmkanalen og opbygge immunforsvaret. Da 60 til 70 procent af immunsystemet er faktisk i foring af tarmen, gør det perfekt mening at bygge dette område og beskytte den. Derved beskyttes hvide blodlegemer og vagter immunsystemet mod invaderende patogener eller bakterier.
4

Få nogle form for aerob motion dagligt. Hvis du ikke nyder at arbejde ud alene , hverve en ven eller tilmelde dig i et motionscenter. Hvis du vælger et motionscenter , træne med en træner til at lære at bruge træningsudstyret , samt hvordan man kan trække vejret og bruge en ordentlig motion teknikker . En stærk krop bekæmper sygdom og beskytter immunforsvaret mod infektioner .
5

Tilmeld dig en meditation klasse til at reducere angst eller stress tilovers fra arbejde eller dit personlige liv. Være så rolig som muligt og reducere stress niveauet til at understøtte din wellness regime , især inden for de første par timer efter forlader klassen. Dine hvide blodlegemer er beskyttet, når du holder bekymre til et minimum.
6

Tilbring tid griner med familie og venner. Laughing reducerer stressniveauet og frigiver hormoner kaldet endorfiner, som fremmer glæde. Dette er en bonus for dit immunforsvar. Må ikke bare arbejde og ignorere dit behov for sjov . Planlægge regelmæssige ture med dem tæt på dig
hoteltilbud