Sådan Reverse Fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk tilstand, der påvirker muskler og blødt væv . Den primære klage blandt mennesker, der lever med fibromyalgi er udbredt muskel-og ledsmerter . Dog kan fibromyalgi også producere en lang række andre lidelser såsom fordøjelsesproblemer , depression og ekstrem træthed. Der er ingen kur for fibromyalgi, men der er måder at vende eller forbedre din tilstand. Ting du skal
smertestillende
Antidepressiv
Vis Flere Instruktioner
1

sove mindst otte timer om natten for at forbedre din tilstand , og tage regelmæssige pauser for at genoplade din krop og sind . Træthed er fælles med fibromyalgi
2

Motion i 30 minutter om dagen - . Walking, aerobic , svømning eller cykling . Regelmæssig aktivitet eller bevægelse kan øge din energi niveau og bekæmpe træthed og muskelsmerter .
3

Kend dine begrænsninger. For at bekæmpe træthed , genkende dine personlige begrænsninger , og om nødvendigt uddelegere ansvar til at lindre psykiske og følelsesmæssige stress. Eliminering kronisk stress kan også indebære et ansættelsesforhold ændre eller skære ned på dine fritidsaktiviteter .
4

Overvej massage terapi . Massage forbedrer blodcirkulationen, slappe tenses muskler , øge mobiliteten og fremme produktionen af naturlige endorfiner , der reducerer smerte .
5

sundere spisevaner. Visse fødevarer kan forværre fibromyalgi. Foretag kostændringer og reducere dit indtag af fed mad, stegt mad , rødt kød, sodavand , alkohol og koffein. Vælg sunde frugter og grøntsager , og begrænse dit indtag af sukker .
6

Eksperimenter med smertestillende. For at reducere muskel-og ledsmerter , tage over- the-counter smertestillende medicin såsom acetaminophen eller aspirin . Tag som anvist.
7.

Tal med din læge om et antidepressivt middel . En lav dosis antidepressiv kan lindre symptomerne på fibromyalgi . Disse medikamenter øge produktionen af serotonin , hvilket kan mindske smerter og træthed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler