Hvordan til at leve med Træthed

Træthed er kendetegnet ved en mangel på energi eller en følelse af træthed. Mennesker, der lider af træthed kan også føle sig døsig eller apatisk . Selv om mange personer, der lejlighedsvis oplever træthed , kan hverdagen træthed indikere en medicinsk tilstand, såsom depression, problemer med skjoldbruskkirtlen , søvnforstyrrelser, allergi, autoimmune sygdomme , fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom . Visse medikamenter kan også forårsage træthed . Mennesker, der oplever vedvarende træthed bør se en læge . Hvis du jævnligt lider af træthed , kan det være nødvendigt at justere din tidsplan og vaner for at imødekomme din tilstand. Instruktioner
1

Planlæg din dag eller uge i forvejen. Fokus på at opnå de vigtigste aktiviteter , og bygge i masser af tid til at hvile og tage pauser .
2

Lær at tage pauser , før du bliver for træt . Resting regelmæssigt vil hjælpe dig med at deltage i aktiviteter længere.
3

Spis en afbalanceret kost og drikke masser af vand . Prøv at spise små , hyppige måltider af næringsstof -tætte fødevarer. Overveje at tage en multivitamin .
4

motion regelmæssigt. Du skal dog ikke over- anstrenge dig . For eksempel , gå og udføre let modstand aktiviteter , langsomt øge varigheden og intensiteten af øvelsen .
5

Gå i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen. Hvis det er muligt , følge den samme sengetid rutine hver aften . Undgå napping senere på dagen . Brug ikke sengen til andet end at sove eller køn.
6

Løse eller undgå stressede situationer , hvis det er muligt . For eksempel problemer eller efterlade et stressende job .
7.

Kog med en mikrobølgeovn eller langsom komfur når det er muligt adresse forhold. Dobbelt opskrifter og derefter fryse rester til senere brug.
8

Overvej afspændingsteknikker såsom yoga eller dyb vejrtrækning at reducere angst og stress.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler