Hvad Foods Støtte i hårvækst

Fordi hår er lavet hovedsageligt af proteinet keratin, den har brug for protein til vækst . Folk i almindelighed få nok , men et protein - mangelfuld kost kan resultere i udtynding og langsomt voksende hår. Lean rødt kød og fjerkræ, fisk, mælk, ost, yoghurt , nødder, æg og bønner er gode kilder til protein . Zink, der findes i fisk og skaldyr og magert kød , hjælper med at opbygge hår protein og stopper hårtab.
Potentiale

Soja er en anden stor kilde til protein og er ved at blive undersøgt for sin åbenlyse fordele i at forebygge hårtab . Stophairlossnow.com giver oplysninger om en fransk undersøgelse, der forbinder soja forbrug til en stigning i hårvækst, op til 30 procent i nogle tilfælde. Tidlig skaldethed er sjælden blandt japanske mænd sammenlignet med europæiske og amerikanske mænd , og så er prostatakræft, førende forskere til at spekulere, at ekstra soja i de japanske kost regnskab for forskellen. Soja kan findes i tofu, tempeh og miso , og indgår i mange vegetariske fødevarer, der er designet til at erstatte kød , såsom veggie burgere og hotdogs .
Funktioner

Beta -caroten er afgørende for hårvækst, og kan findes i grønne , gule og orange grøntsager, såsom gulerødder, grønkål , spinat, majroer, vinter squash og yams . Beta -caroten er også en antioxidant og giver vitamin A.
Ekspert Insight

Webmd.com lister kommentarer fra flere læger om fordelene ved vitamin B for hårvækst. Mange anbefale en B- kompleks supplement i tillæg til at spise fuldkorn , kylling, kalkun , fisk, æg , mælkeprodukter og kikærter, som også indeholder zink .

Typer

Personer kan undgå hårtab ved at holde hovedbunden og håret tørrer ud. Omega-3 og Omega- 6 essentielle fedtsyrer i mange fødevarer , især fede fisk , nå dette mål . Laks, makrel , sild, sardiner og ørred er gode kilder. Hairboutique.com citerer en undersøgelse fra Michigan Institute of Technology indikerer, at tunfiskekonserves og noncanned tun har næsten samme indhold af fedtsyrer . Konstant hvidt hvid tun er det bedste valg i dåse tuna.Other fødevarer med gavnlige fedtsyrer er avocado , hørfrø , lever, nødder , oliven, græskarkerner og spinat .
Funktion

Jern kan bistå ved transporterer ilt til håret. Jern-rige fødevarer omfatter mørkegrønne grøntsager , som broccoli , grønkål, spinat og Swiss chard . Jern også findes i æg, lever , datoer og rosiner .
Hoteltilbud