Fiskeolie for hårvækst

Der er tre typer af omega-3 fedtsyrer: EPA og DHA, som findes i fisk , og ALA , som kommer fra vegetabilske kilder som hørfrø og avocado . Må ikke forveksle dem med omega- 6 fedtsyrer , der findes i kilder som majsolie . De fleste amerikanere forbruge omkring 20 gange mere omega-6 end omega -3 .

Selvom omega-3 fedtsyrer er afgørende for menneskers sundhed , er de ikke produceres naturligt i kroppen. Derfor er det vigtigt at tilføje dem til din kost , ved at spise fisk og andre kilder direkte , eller ved at tage kosttilskud såsom fiskeolie.

Fordele for Hår

Spekulation er blevet gjort , at omega- 3 fedtsyrer fra fiskeolie , ved at nære hårsækkene kan hjælpe hårvækst og forebygge skaldethed. Uden nok omega- 3 i din kost, kan dit hår vokse tør og uhåndterbar

Må ikke forveksles med " olie" i fiskeolie . ; dette er ikke noget , du ønsker at anvende udvortes til dit hår. Det lugter som fisk , ikke overraskende, og kommer i gel kapsler , der er designet til at neutralisere lugten. Fiskeolie er et hår behandling , der skal tages indefra og ud .
Dosering
p Hvis du tager fiskeolie kosttilskud , følg doseringen på flaske (normalt en pille om dagen , 600 mg EPA og DHA) . For at få din omega-3 fedtsyrer direkte fra kilden , American Heart Association anbefaler to portioner af fede fisk om ugen. Dette omfatter tun, laks , hellefisk, helt, ørred , makrel osv. Prøv at få dine fisk vildt , ikke jord rejst . Vilde fisk har den højeste , sundeste næringsindhold . Farm - rejst fisk er ofte syg og opdrættet i overfyldte , uhygiejniske miljøer.

For meget omega -3 kan føre til blødning , så ikke tage mere end 3 gram om dagen, medmindre direkte tilsyn af din læge.
hoteltilbud