Sådan får du bedre balance , hvis du kun har en Eye

Din krop er afhængig af signaler, der sendes fra dine øjne til din hjerne til at holde dig i balance. Når du har kun det ene øje , kan din saldo skal forbedres. Du kan øve balance øvelser for at styrke din støtte benmusklerne . Balance øvelser også tilskynde din krop og sind til at arbejde sammen for at holde dig oprejst. National Institute on Aging foreslår at bruge niveauer af progression med balanceringsmekanismernes øvelser. Begynd ved at holde på bagsiden af en stol. Som din saldo forbedres , placere fingerspidserne på stolen , eller lad gå af støtten. Som du fortsætter med at forbedre, lukke din seende øje under træningen. Ting du skal hoteltilbud Højrygget stol myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stå på den ene fod . Face bagsiden af en stol. Placer begge hænder, den ene hånd eller fingerspidserne på bagsiden af stolen for balance support. Skift vægten af din krop på din højre fod og bøje venstre knæ til at løfte din venstre fod bag din krop . Vedligehold din saldo i et minut og derefter skifte fødder. Tilføj progressioner , såsom at fjerne dine hænder fra stolen , som din saldo forbedres .
2.

Stå på tæerne. Face bagsiden af en stol. Hold fast på bagsiden af stolen med dine hænder, den ene hånd , eller fingerspidserne , hvis du har brug for balance støtte. Stå høj og derefter løfte dine hæle at placere din kropsvægt på tæerne. Musklerne i dine kalve og hold i et sekund. Slip hælene på gulvet og derefter gentage otte til 15 gange . Tilføj progressioner som din saldo forbedres.
3

Walk trapper. Øv at gå op og ned ad trapper holde fast i gelænderet . Som din saldo forbedres , brug hånden på gelænder og derefter gå trapper uden at holde på .
4

Udføre lige ben rejser . Stå højt med din højre hofte mod bagsiden af din stol , ved hjælp af din højre hånd for support. Løft din straight venstre ben på forsiden af din krop sigter efter hoftehøjde . Sænk dine ben. Løft dit venstre ben til siden af kroppen sigter efter hoftehøjde . Sænk dine ben. Løft dit venstre ben på bagsiden af din krop til en behagelig højde , som du kan opnå uden at bøje fremad. Sænk dine ben. Gentag sekvensen fem til 10 gange , og så gøre øvelserne på den modsatte ben
5

Udføre enkelt ben hopper . . Forestil form af et kvadrat på gulvet, og at du står i det ene hjørne . Stå på den ene fod og hoppe til og fra de tre andre hjørner af pladsen. Pause på tre sekunder ved hvert hjørne. Gentag på den modsatte fod .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler