Hvordan man spise for at forbedre synet

Forskning viser, at de fødevarer, vi sætter i vores organer har både positive og negative virkninger på vores generelle sundhed. Vores kroppe er afhængige af vitaminer og nærende kosttilskud findes i de fødevarer, vi indtager . Øjnene er ikke anderledes end de andre organer i kroppen . Vælg fødevarer, der har en positiv indvirkning på den generelle sundhed i dine øjne og reducere din risiko for øjet degeneration. Ting du skal
Avocadoer
Æg
Salmon
hvidløg
Løg of Green , bladgrøntsager
Gul og orange grøntsager
Mørk chokolade
Rødvin
Blåbær myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tilføj avocadoer til din kost. Avocadoer er stor på sandwich, i salater eller alene. Denne frugt indeholder en stor mængde af lutein , en caroten , der bidrager til at bekæmpe øjensygdomme. Avocadoer indeholder også E-vitamin , og er i stand til at øge mængden af carotenoider ekstraheret fra andre fødevarer.
2

Spis mindst ét æg per dag, som æggeblommer er især nyttige til at hæve blodets indhold af lutein og zeaxanthin med 25 til 30 procent. Disse næringsstoffer er især gavnlige til at reducere risikoen for grå stær og makuladegeneration. Prøv at holde sig til æg fra græs - rejst kyllinger , der producerer de mest gavnlige æg , fordi deres kost er rig på næringsstoffer.
3

Indarbejd laks i din kost. Laks er rig på DHA , som giver strukturel støtte til cellemembraner og anbefales til tørre øjne, behandling for makuladegeneration og syn vedligeholdelse.
4

Indarbejd hvidløg , løg, skalotteløg og kan kapers, som indeholder svovl , som kroppen bruger til at producere glutathion, en antioxidant , der gavner linse i øjet. Hvidløg og løg også hjælpe med at opretholde kredsløbssygdomme sundhed , hvilket gavner øjnene.
5

Spis grønne bladgrøntsager dagligt. Spinat, Collard greens , kål, broccoli og grønkål er rige på carotenoider (især lutein og zeaxanthin ), som forhindrer degeneration i øjnene. Fordelene ved disse grøntsager strække sig ud over øjnene, da de indeholder andre nyttige vitaminer og mineraler, der kan forbedre sundheden , herunder folinsyre, vitamin A, B12 , C-vitamin og calcium.
6

Tilføj gule og orange grøntsager til din kost. Gulerødder , squash, græskar, søde kartofler og andre gule eller orange grøntsager indeholder beta-caroten, som omdannes af kroppen til vitamin A. Dette vigtige vitamin er en antioxidant, der hjælper med at forebygge stress skader på celler og væv , herunder dem, der findes i øjnene .
7.

Tilføj rødvin og små mængder af mørk chokolade til din kost. Mørk chokolade indeholder flavonoider, der beskytter blodkarrene i dine øjne. Et glas rødvin hver dag har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele , forbedre dit syn, puls og blodgennemstrømning.
8

Prøv blåbær , hvis du ønsker at tilføje noget andet til din kost. Blåbær indeholder anthocyanosides , som forbedrer blodtilførslen til øjnene .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler