Forebyggelse af grå stær

Hvis du lider af grå stær , har du sandsynligvis problemer med dybde perception og vision klarhed. Dit syn kan synes som om du er på udkig gennem en sky . Grå stær kan medføre blindhed og kan kræve kirurgi . Grå stær kan have mange forskellige årsager , herunder frie radikaler (kemikalier , der forårsager oxidation ) , toksiner , diabetes, rygning og visse lægemidler. Lægemidler, der kan bidrage til grå stær omfatter kortikosteroider, beroligende midler , pilocarpin og phospholine jod . Merkur, et tungmetal , kan også udløse kataraktdannelse . Forebyggelse grå stær kræver en konsekvent sund kost med masser af antioxidanter , og hvis du ryger, holde op er afgørende. Ernæring

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition , er det muligt at hjælpe med at forhindre udviklingen af grå stær ved at spise en kost, der er højt i grøntsager og frugter. Disse fødevarer indeholder store mængder af antioxidanter , som ødelægger frie radikaler. Frie radikaler skade celler og kan bidrage til dannelsen af grå stær. Det kan også være nyttigt at forbruge omega- 3 fedtsyrer , som kan medvirke til at reducere risikoen for grå stær. Kilder inkluderer fisk, såsom laks og makrel, samt knust hørfrø .

Kosttilskud

Ud over at spise en konsekvent sund kost, bruger kosttilskud i din daglige regime til at understøtte din vision helbred . Lutein og zeaxanthin kan både hjælpe med at forhindre øjenskader , især fra UV-eksponering , hvilket reducerer risikoen for at udvikle grå stær. Naturlige kilder omfatter æg , spinat og grønkål , men det kan være en god idé at tage et supplement til at sikre , at din krop har tilstrækkelige mængder af disse fytokemikalier . Vitamin C , en antioxidant , kan også hjælpe med at forhindre øjenskader. Taurin, E-vitamin og calcium kan også hjælpe. Curcumin , den aktive ingrediens i krydderiet gurkemeje, har en betydelig antioxidant aktivitet , der fremmer øjet sundhed . Dog kan det ikke være lige så effektiv til dette formål i store doser , som den leveres af et tillæg . Din bedste chance er at strø gurkemeje i retter som chili og suppe.
Environment

Sollys, specielt UV-stråler kan øge dine chancer for at udvikle grå stær . Bær solbriller , hvis du kommer til at være uden for længere end et par minutter. Vælg et par solbriller, der beskytter mod både UVA -og UVB- eksponering. En anden faktor, der bidrager til grå stær udvikling er rygning . Hvis du gør røg , vil holde op hjælpe med at beskytte dine øjne. Overdreven indtagelse af alkohol kan også være en medvirkende faktor , så reducere dit alkoholforbrug er også en smart skridt mod at forebygge grå stær.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler