Øvelser for forstoppelse relief

Forstoppelse kan behandles gennem en række naturlige øvelser . Nogle øvelser er enkle, mens andre er mere komplekse. Nogle øvelser er nyttige til at lindre sekundære symptomer på forstoppelse , mens andre er fordelagtigt ved at gå direkte til kilden til problemet. Øvelser også arbejde på at løse visse fysiske problemer , som kan underliggende årsager til forstoppelse . Abdominal Crunch

Gør et minimum af ti abdominal crunches hver dag toner op musklerne i bækkenpartiet og i maven. Korrekt muskeltonus bidrager til at sikre , at afføring let passerer langs fordøjelseskanalen og ud i kroppen gennem endetarmen . Abdominal crunches kan gøres ved hjælp af en abdominal crunch maskine eller ved at placere hænderne bag hovedet og trække hovedet mod midten af afsnittet
Gåture

tage en 10. . - minutters gåtur rundt i kvarteret hver dag er godt for forbedring og vedligeholdelse af muskeltonus i fordøjelseskanalen . Gå også hjælper med at lindre oppustethed og overdreven gas på maven, som ofte ledsager en episode af forstoppelse .
Yoga

Yoga bruger en række rejser , der er designet til at målrette specifikke områder af kroppen til at opretholde muskeltonus og korrekt muskelfunktion . Der er tre yogastillinger bruges til at lindre forstoppelse og medvirken i den samlede fordøjelsesprocessen ; Den Bhujanghasana , Trikonasana og Arta Matsyendrasana .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler