Sådan bruges Natural Retsmidler for forstoppelse relief

Kontroller, at du virkelig forstoppet . " Regelmæssighed " er forskellig for hver person.

Få at vide , hvad din normale skema isso du kan vide med sikkerhed, hvis du virkelig lider af forstoppelse eller du bare tror du er.
2 < p > fiber! ! Du har brug for masser af fiber i din kost for at undgå forstoppelse

fødevarer som frugt , grøntsager og fuldkorn er dine bedste kilder til fiber

Et ord af advarsel - . . For meget fiber for hurtigt kan føre til gasangreb ! Byg din fiber indtagelse langsomt .
3

Lær din mad udløser. Nogle fødevarer uvægerligt forårsage forstoppelse i nogle folk . Hvis du har mistanke om der er noget i din kost causingyour problemer , holde en fødevare dagbog . Dette vil hjælpe dig med at spore årsagen.
4

gå lange ture . Enhver øvelse er god, men walking er meget lav stress og vil ofte bidrage til at sætte skub i tingene .
5

Drik masser af væske . Især hvis du tilføjer fiber til din kost. Væskerne er nødvendige for at hjælpe med at holde fiber bløde.
6

Gå, når du har til. Vent ikke med at gå, hvis du har brug for . Hvis du venter dette kan føre til forstoppelse .
7.

Prøv at undgå stress. Kroppen har tendens til at lukke lidt ned under spænding så forblive afslappet.
8

forvente problemer . Hvis du er i en ny livssituation , det er til tider ganske naturligt for kroppen at tage et par daysto vænne sig til de nye omgivelser.
9.

Laugh . Ikke alene gør det lindre stress , men det hjælper at massere tarmene.
10

Brug en naturligt afføringsmiddel . Disse indeholder oftest psyllium frø , som er en meget koncentreret form af fiber. Sørg for at drikke masser af vand, hvis du bruger det.
11

Hold din olieforbrug ned. Kosten olier kan belægge maven og gøre det svært for maven at behandle fødevarer korrekt.
12

Brug en naturlig lavement eller glycerin stikpille . Klare eller saltholdige vand lavementer fungerer godt for mange folk .
Hoteltilbud