Sådan Stop & Forebyg Oppustethed

Hvis dit ansigt vises oppustede og din mave er hævet , er du sandsynligvis oppustet . Fastholdelse af vand og har for meget gas i din mave-tarmkanalen årsag oppustethed. Svær oppustethed kan føre til mavesmerter eller kramper. En række faktorer bidrager til oppustethed, herunder præmenstruelt syndrom og din kost. For eksempel salt er en almindelig årsag til væskeophobning. At bremse din oppustethed og forhindre det i at ske i fremtiden, undersøge din livsstil valg og din typiske kost. Ting du skal
Calcium supplement
Peppermint supplement
Charcoal supplement
Havregryn
Papaya
Yoghurt
Asparges
Quinoa myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Stop Oppustethed
1

Tag en rask gåtur eller deltage i andre motionsture. Fysisk aktivitet opmuntrer kroppen til at udvise gas hurtigere.
2

Tag en 1.000 mg calcium supplement , hvis du oplever oppustethed fra præmenstruelle syndrom. PMS forårsager oppustethed i mange kvinder , calcium kan bidrage til at afhjælpe den
3

Prøv alternative retsmidler som pebermynte kapsler og trækul kapsler , der kan lette oppustethed. . Charcoal kapsler kan absorbere gas.
Undgå Oppustethed
4

undgå eller reducere dit indtag af fødevarer , der producerer en stor del af gas. Disse omfatter fødevarer som broccoli , kål, rosenkål , blomkål og bagte bønner. Stegt, fedtholdige fødevarer forsinke fordøjelsesprocessen og kan øge oppustethed. Undgå krydderier og forarbejdede fødevarer med salt, fordi natrium forårsager væskeophobning. Visse drikkevarer kan også forårsage oppustethed, såsom kaffe, alkohol , kulsyreholdige drikkevarer og sure frugtsaft.
5

Tilføj fødevarer til din kost, der kan hjælpe med at forbedre din fordøjelse og reducere oppustethed. Heriblandt havregryn , papaya, yoghurt og asparges. Den kalium i quinoa kan også reducere væskeophobning.
6

Udfør yoga vride arbejdsstillinger dagligt for at fremme en sund fordøjelse . Tag en yoga klasse og bede instruktøren til at undervise på " Triangle " og " Siddende Spinal Twist " arbejdsstillinger.
7.

Reducer mængden af luft du sluge. Din mave kan blive oppustet , hvis den indeholder for meget luft. Spiser for hurtigt , drikke fra et sugerør , taler , mens du spiser eller tygge med munden åben kan bidrage med. Tyggegummi øger også mængden af luft , der kommer ind i din fordøjelseskanalen .
8

Forøg dit indtag af vand for at hjælpe med at forhindre fastholdelse og oppustethed vand. Drikke masser af vand hjælper også forhindre forstoppelse , som kan forårsage oppustethed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler