Kost til Controlling tarmluft

Vedtagelsen af tarmluft er en af de mest almindelige biologiske funktioner i den menneskelige krop , men til tider kan det være en plage . Det kan blive ildelugtende og ubehageligt , og føre til alvorlige sociale angst, hvis det sker ofte. Andre end at synke luft , nr. 1 årsag til hyppig tarmluft er den mad , du spiser. Som et resultat heraf kan nogle kostanbefalinger hjælpe med at kontrollere mængden af tarmluft man fremstille og således udvise. Fødevarer for at undgå

Ifølge Mayo Clinic, er gas forårsaget når visse fødevarer , der ikke er i stand til at blive fordøjet let nedbrydes i den nedre tarmen af bakterier i en række forskellige stoffer , hvoraf det ene er gas , en blanding af brint , kuldioxid og metan. Disse fødevarer omfatter bønner, som kan lægges i blød i vand før madlavning at mindske deres gas -producerende potentiale; en række frugter og grøntsager som blomkål , broccoli, agurker , æbler og svesker ; mejeriprodukter ; drikkevarer eller fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer såsom fructose eller sorbitol ; klid, som faktisk kan anvendes på lang sigt at fremme en sund fordøjelsessystem ; og mørke øl og vin. Begrænse dit indtag af disse fødevarer og drikkevarer , eller forbruge dem langsomt , hvilket forhindrer luft i at blive slugt , kan alle hjælpe med at lindre frequence og sværhedsgraden af den gas, du producerer.

Komplikationer

Ifølge Mayo Clinic, kan flatulens , der forekommer mere end 20 gange i en vågen dag indikere en alvorlig gastrointestinal lidelse . Mulige betingelser omfatter cøliaki, irritabel tyktarm, en intolerance over for laktose , et mavesår og dumping syndrom. Hvis du har mistanke om du har en af disse betingelser på grund af overdreven flatulens, og hvis en ændring i kosten giver ingen lindring , rådføre sig med din læge straks for at hjælpe med at bestemme den rigtige årsag og begynde et behandlingsregime.

Relaterede Sundhed Artikler