Kost Plan for Acid Refluks

En meget almindelig lidelse , sure opstød resultater, når fordøjelsessystemet syre sikkerhedskopierer fra maven ind i spiserøret gennem et bånd af muskler kaldet LES eller lavere esophageal sphincter . LES normalt slapper kun at lade mad og drikke ind i maven . Med syre refleks , LES slapper uhensigtsmæssigt , og udsætter den nederste spiserøret til mavesyre i længere perioder . Komplikationer af tilbagevendende syre refluks eller GERD , omfatter esophageal sår. Kostændringer kan reducere eller forhindre sure opstød . Sporing af dine Acid Refluks Symptomer

Ingen enkelt kost vil håndtere symptomerne på syre refluks , ifølge University of Illinois ' McKinley Health Center. Brug udelukkelsesmetoden i stedet for at afgøre, hvilke fødevarer give dig problemer .

Optag fødevarer og drikkevarer , du spiser , og de problemer, de forårsager i et tidsskrift . Efter en uge vil du være godt på vej til at forstå , hvilke der modregne din acid reflux.

Medtag i dine indtastninger de fødevarer og /eller drikkevarer, du indtager , tidspunktet på dagen du har dem, og det . symptomer, de producerer

Sandsynlige mistænkte for at forårsage acid reflux er: AlcoholTomatoes og tomat productsCitrus juicesMintGarlic og onionsCarbonated drinksCalcium i mælk

Både koffeinholdige og koffeinfri kaffe kan være generende for nogle mennesker
<. br >
Begrænsning acid Refluks

lindre din sure opstød og udvikle nogle vaner nyttige for din kost plan ved at foretage nogle ændringer i kosten , mens du holder en dagbog . hoteltilbud

Limit højt fedtindhold eller stegte fødevarer . De rejser chancerne for refluks ved at slække på dine LES musklerne og langsommere fordøjelse . Spise flere små måltider i stedet for én eller to store hver dag også reducerer presset på LES .

Skær ned på chokolade. Den indeholder methylxanthin , der kan slappe af dine esophageal sphincter muskler og føre til sure opstød .

Tips til din fleraarsplan

Efter at isolere og fjerne fødevarer, der udløser sure opstød , tage skridt til at reducere problemet yderligere. Hvis du er overvægtig , skal du følge et fornuftigt vægttab plan for at lette presset på maven.

Lær at planlægge din sidste måltid på dagen senest tre timer før sengetid . Liggende med en fuld mave kan udløse reflux .

Få tilstrækkelige mængder af vand hver dag. Hvis du gør det vil udvande din mavesyre. Så vil tygge på ikke- mint tyggegummi eller gumlede en sød lage til at stimulere spyt produktion .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler