Hjem middel mod forstoppelse

Forstoppelse er et fælles fordøjelsesforstyrrelser problem , der kan gøre du føler dig oppustet og træt. I nogle tilfælde kan du opleve ubehagelige symptomer , såsom kramper. Afføring frekvens varierer for hver person. Og mens nogle mennesker rutinemæssigt kan have tre bevægelser om dagen , andre kan kun have tre bevægelser i en uge. Forstoppelse opstår, når der er en mærkbar ændring i frekvens . Fordi denne fælles problem kan føre til andre sundhedsmæssige forhold , behandle det er afgørende. Heldigvis er der hjem retsmidler mod forstoppelse . Spis fiberrige fødevarer

Visse fødevarer bidrager til bløde, voluminøse afføring. På den anden side , en lav- fiber kost resulterer ofte i hårde, sjældne afføring. Evaluer din kost og begrænse stegt og fedtholdige fødevarer . Forøg dit indtag af frisk frugt, grøntsager , bønner, nødder og fuldkorn . For at sikre, at du får den anbefalede dosis af fiber, supplere med fiber kapsler.
Øg væskeindtag

Væsker såsom vand, æblejuice og sveskejuice kan stimulere afføring og lindre forstoppelse . Vand øger fluid sekretion i tarmkanalen , hvilket bidrager til blødere afføring. Derudover kan æble og sveske juice blødgøre hård afføring og fremme regelmæssighed .
Start en øvelse program

At være aktiv kan have en indvirkning på tarmkanalen. Udøver , dyrke sport eller deltage i andre fysiske aktiviteter fremmer tarm sammentrækninger . Dette resulterer i passage af afføring. For at afhjælpe forstoppelse naturligt , etablere en øvelse rutine . Hvis det er muligt , arbejde ud i 30 minutter tre til fem gange om ugen.

Laksantia

Afføringsmidler er effektive hjem behandlinger for lejlighedsvis forstoppelse . Disse over-the- counter medicin blødgøre afføring og de generelt stimulere en tarm bevægelighed inden for 24 timer. Ifølge Mayo Clinic, bør afføringsmidler bruges som en sidste udvej. Overforbrug af afføringsmidler kan faktisk forårsage forstoppelse .
Massér mave

Langsomt og forsigtigt massere maven i en cirkulær bevægelse kan også stimulere tarmene og fremme en afføring . Denne løsning anbefales til børn , men det kan også arbejde på voksne. Hvis du lider af kronisk forstoppelse , kan daglige mave massage øger afføring frekvens og forebygge fremtidige anfald af forstoppelse .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler