Sådan får du mere ilt i dit blod og krop

Strømmen af ilt til alle dele af din krop er et spørgsmål om liv og død. Tilstrækkelig ilt i blodet betyder, at de røde blodlegemer er: 95 til 100 procent mættet med oxygen, ifølge Harvard Health Publications. Blodet ilt niveau er let anslået af et pulsoximeter , hvilke klip på din finger. Den arterielle gas test, som kræver at tage en lille mængde af blod fra en arterie , ikke en vene , er en mere nøjagtig måde at måle oxygensaturation . Du kan øge din iltmætning niveau . Motion

Motion øger mængden af ilt i blodet, og kroppen ved at øge din puls og lungekapacitet. Regelmæssig motion forbedrer hjertefunktion og muskeltonus, som forbedrer cirkulation og levering af ilt til alle dele af din krop. Selv mennesker, der lider lav iltmætning på grund af kroniske sygdomme som KOL ( kronisk obstruktiv lungesygdom ), kan øge deres blod ilt niveauer med motion. Patienter i iltbehandling vil være i stand til at reducere mængden af ilt behov.
Dyb vejrtrækning

dybe åndedrætsøvelser øger blodets iltindhold . Inhale langsomt , holde vejret så længe du kan. Udvid dine lunger og også bruge din mave , når du inhalerer . Udånder langsomt gennem munden. Gentag proceduren for mindst flere minutter. Udføre daglige åndedrætsøvelser , mens stående , siddende eller liggende.
Iltrige Air

Kom udendørs er en fantastisk måde at øge dit blod ilt niveau . Træer og planter tage i kuldioxid og frigiver ilt . Undgå kuldioxid -rige luft og passiv rygning - forurenet luft. Øg mængden af frisk luft i dit hjem, kontor og bil for bedre blodets iltning .
Vitaminer

Ilt binder sig til hæmoglobin i de røde blodlegemer . Alt, hvad der fremmer eller øger hæmoglobin eller røde blodlegemer kan øge ilt niveauer . Vitamin B12 , folinsyre og C-vitamin er nødvendig for produktionen af røde blodlegemer . Mangel eller lavere end normalt mængder af disse vitaminer fører til anæmi, lav koncentration af røde blodlegemer . Anæmi er kendetegnet ved bleg eller gullig hud , åndenød og manglende trivsel. Mangel på vitamin C , B12 eller folinsyre opstår, hvis din kost er mangelfuld i disse vitaminer , eller hvis din krop er i stand til at absorbere dem, som forekommer i tarmkanalen og andre sygdomme. Nogle receptpligtig medicin kan forårsage vitaminmangel , og rygning forstyrrer C-vitamin absorption.
Oxygen Therapy

Når blodoxygenniveauer er for lav på grund af sygdom , skal du muligvis iltbehandling. Under ilt terapi, du får din ilt med nasal rør eller en ansigtsmaske fra et metal eller en anden type beholder. Hvis du har en kronisk tilstand, såsom KOL , kan du bruge iltbehandling derhjemme. Oxygen terapi reducerer træthed , forbedrer søvn og åndenød. Bærbare ilt terapi enheder giver dig mulighed for at gå videre med de fleste af dine daglige aktiviteter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler