Sådan Stop hukommelsestab død i sit spor

Hvis du mister dine nøgler , eller ofte finde dig selv på toppen af trappen forsøger at huske, hvad du er ude efter , kan du blive oplever nogle normale tegn på aldring af hjernen. Ingen bekymringer , undertiden hjernen har brug for motion ligesom resten af kroppen. Her er et par enkle ting, du kan gøre for at afværge disse øjeblikke af glemsomhed og forvirring. Disse tips vil give dig nogle fred i sindet og hjælpe dig med at få dine tanker tilbage i køen. Instruktioner
1

Forsøg ikke at multitaske . Multitasking kan forårsage fragmenterede tankemønstre . Hvis du har flere ting, du skal gøre , skal du ikke forsøge at gøre dem alle på én gang . Fokusere på ét område for at tænke på et tidspunkt , og ikke tillader dig selv at starte noget nyt , før du har afsluttet din aktuelle opgave . For eksempel behøver hvis du er rengøring køkkenet ikke lade post og påmindelse noter på tælleren starte dig på til en anden opgave. Sæt påmindelser på dit skrivebord og fortsætte med at arbejde på opgaven ved hånden. Når du er færdig med rengøring af køkkenet flytte til dit skrivebord , hvor du kan fokusere på påmindelser, opkald , regninger osv. Opsæt visse tidspunkter af dagen for at udføre bestemte opgaver og forblive engageret i disse aftaler med dig selv . Dette vil aflaste for at forsøge at huske for mange forskellige kategorier hele dagen. Forblive tro mod den tidsplan, du har skabt for dig selv og din hjerne vil forblive i god stand.
2

Lær at nyde krydsord og andre tankespil . Hvis du aldrig har nydt at forsøge at løse mysteriet af krydsord i avisen , kan nu være et godt tidspunkt til at åbne op søndagens papir og give det en chance . Undersøgelser har vist, at dem, der udfordrer hjernen regelmæssigt er mindre tilbøjelige til at kæmpe med hukommelsestab, eller udvikle demens. Hvis du ikke nyde krydsord , prøve andre tankespil såsom Suduko eller en bro. Find en hjerne udfordrende aktivitet, som du nyder og holde sig til det . Din hjerne vil huske at takke dig senere .
3

Lær noget nyt . Hvis du altid har ønsket at spille klaver, ride en hest , eller lære at male , nu er et godt tidspunkt til at udforske dine interesser. Ikke blot vil du lindre stress i dit liv, vil du ReWire din hjerne , hvilket er afgørende for et godt hjernen sundhed . Hjernen har neurale der fortsat vil ReWire sig som reaktion på dit nye oplysninger, og du vil være i stand til at huske mere , så din hjerne til at arbejde for dig i stedet for imod dig.
4

Gøre tid at meditere. Det er vigtigt at tragt den negative energi , der ofte kommer med ansvar og arbejde. Lær at sidde ned og klare dit sind . Dermed vil du være i stand til at frigive stress af din arbejdsdag og åbne dig op til positiv energi. Meditere på en regelmæssig basis vil også give dig bedre mestringsstrategier og sandsynligvis forbedre relationer i dit liv .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler