Alzheimers & Nutrition

Alzheimers er en degenerativ sygdom i hjernen , der påvirker kognition, hukommelse og sociale evner. Sygdommen er ikke en normal del af at blive gammel , det er en lidelse, der bliver værre med alderen, ifølge Mayo Clinic hjemmeside . I øjeblikket er der ingen kendt kur . Tilgængelige behandlinger fokuserer på at reducere antallet af kognitiv tilbagegang og på at forbedre livskvaliteten for dem, der lider af sygdommen. Forskerne undersøger også måder at forebygge udbrud af Alzheimers. Meget af denne forskning tyder på, at ordentlig ernæring kan spille en rolle i at reducere forekomsten af sygdommen. Omega-3 fedtsyrer

Omega- 3 fedtsyrer er essentielle for normal hjernens funktion og udvikling. Forskning viser en 10 procent reduktion i kognitiv tilbagegang i ældre voksne , der spiser fisk mindst en gang om ugen , ifølge den australske Nursing Journal. Dette fund understøtter tidligere forskning indikerer en sammenhæng mellem forbruget af fisk og reduceret risiko for demens og slagtilfælde. Vælg koldt vand fede fisk som laks, sardiner eller helleflynder , som er rige på omega-3- fedtsyre docosahexaensyre ( DHA) . Valnødder , flaxmeal og tofu er rige på en anden omega- 3 fedtsyre alfa-linolensyre (ALA) . Omega- 3 kosttilskud er også bredt tilgængelige .
Antioxidanter

Antioxidanter kan hjælpe med at reducere aldersrelateret hukommelsestab ved at beskytte hjernen mod skadelige frie radikaler aktivitet. Antioxidanter også forbedre den generelle sundhed ved at fremme god blodgennemstrømning, som også er afgørende for optimal hjernefunktion. Antioxidanter omfatter vitamin C , E og beta-caroten. For at øge dit indtag af disse næringsstoffer , kan du tage kosttilskud eller prøv at tilføje dybt farvede frugter og grøntsager --- såsom bær , rødbeder og spinat ---- til din daglige kost .

folat

Forbrugende folat kan hjælpe med at beskytte dig mod Alzheimers sygdom , ifølge Health News. Columbia University Forskerne foreslår at kombinere folat kosttilskud med folat -rige fødevarer, fordi ældre mennesker, der gjorde så klaret sig bedre på kognition opgaver end dem, som fik folat primært fra enten piller eller fødevarer. Forskerne blev reserveret i deres påtegning af folat, dog tyder på behov for yderligere undersøgelser om effekten af dette næringsstof på Alzheimers sygdom. Gode kilder til folat omfatter bladgrøntsager , appelsinsaft, asparges , broccoli, blomkål , roer og bønner .
Granatæble juice

Drinking granatæble juice kan bremse kognitiv tilbagegang forbundet med Alzheimers sygdom . Forskere ved Loma Linda University studeret mus med en genetisk disposition for Alzheimers, herunder aflejringer af beta- amyloid i hjernen , et protein menes at være forbundet med udviklingen af Alzeimer er. De delte disse mus i to grupper. Én gruppe fik granatæble - juice koncentrat i sit vand , den anden gruppe drak vand med en tilsvarende mængde tilsat sukker . Musene i den første gruppe ikke blot klaret sig bedre om prøver og labyrinter , men de havde også halvt så mange beta -amyloid aflejringer i deres hjerner , som den anden gruppe havde. Yderligere undersøgelser vil afgøre, om granatæble juice har lignende virkninger på menneskers mentale funktion.

Fordøjelsesenzymer

Fordøjelsesenzymer omdanne den mad, du spiser til næringsstoffer, din krop kan bruge. Som vi alder, vores krop producerer færre af disse fordøjelsesenzymer . Som et resultat , kan du opleve øget fordøjelsesproblemer som du bliver ældre , især hvis din kost består primært af kogte og forarbejdede fødevarer. Dårlig fordøjelse betyder dårlig absorption af næringsstoffer, som kroppen og hjernen har brug for at opretholde optimal funktion . For generelle fordøjelsesproblemer fordele , ernæringseksperter anbefaler typisk en bred vifte supplement med protease, lipase, amylase, cellulase , xylanase og alfa- galactosidase . Du kan også have et supplement med beta-glucanase , der fordøjer korn. Tage kosttilskud med måltider , aldrig på tom mave .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler