Sådan gør du vandladning lettere, hvis du har BPH

1. Øv dobbelt tømning. Dobbelt tømning betyder vandladning to gange i træk. Første gang du tisser, slap af og lad din blære tømme så meget som muligt. Vent et par minutter og prøv at tisse igen. Dette kan hjælpe med at tømme blæren mere fuldstændigt og forhindre følelsen af ​​akut behov for at tisse.

2. Prøv forskellige positioner. Nogle mænd oplever, at de lettere kan tisse, når de står op i stedet for at sidde ned. Andre oplever, at det hjælper at ligge på siden. Eksperimenter med forskellige positioner for at se, hvad der fungerer bedst for dig.

3. Påfør varme. Påføring af varme på din nedre mave eller perineum (området mellem pungen og anus) kan hjælpe med at slappe af musklerne i blæren og urinrøret, hvilket gør det lettere at tisse. Du kan bruge en varmepude, varmedunk eller varmt bad til at påføre varme.

4. Drik rigeligt med væske. At drikke rigeligt med væske hjælper med at holde din urin flydende og forhindrer den i at blive koncentreret. Dette kan gøre det lettere at tisse. Vand er det bedste valg, men du kan også drikke andre væsker, såsom tranebærjuice eller grøn te.

5. Undgå koffein og alkohol. Koffein og alkohol kan irritere blæren og gøre det sværere at tisse. Hvis du har BPH, er det bedst at undgå eller begrænse disse drikkevarer.

6. Træn regelmæssigt. Motion kan være med til at styrke musklerne i blæren og urinrøret, hvilket gør det lettere at tisse. Prøv at få mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

7. Tag medicin, hvis det er ordineret. Hvis din BPH er alvorlig, kan din læge ordinere medicin for at hjælpe med at slappe af musklerne i blæren og urinrøret. Disse medikamenter kan gøre det lettere at tisse og forbedre dine symptomer.

8. Overvej kirurgi. Hvis andre behandlinger ikke virker, kan operation være en mulighed for at behandle BPH. Der er flere forskellige typer operationer, der kan bruges til at behandle BPH, og den bedste løsning for dig vil afhænge af dit individuelle tilfælde. Tal med din læge om, hvorvidt operation er det rigtige for dig.