|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Neuro‑lingvistisk programmering (NLP)

NLP-teknikker: Transformér dit liv med neuro-lingvistisk programmering

Neuro-lingvistisk programmering (NLP) er et system, der er designet til at forbedre livet ved at befri folk til at lave de livsforandringer, de ønsker. NLP bruger guideret billede, sansemæssig opmærksomhed og andre midler til at hjælpe individer med at slutte med at ryge, overvinde scenerædsel, forbedre præstationer på arbejdet og meget mere. Som en udvækst af bevægelsen for menneskeligt potentiale, der var populær i 1970'erne, blomstrer NLP stadig via websteder, bøger og certificerede praktikere.

Det du har brug for

  • Computer med internetadgang

Instruktioner

Konsulter eksperter om brugen af neuro-lingvistisk programmering

  1. Søg på internettet efter fakta om NLP. Siden "NLP Basics" på John David Hoags NLP-websted er et godt udgangspunkt (se ressourcer nedenfor).

  2. Læs om de specifikke aspekter og teknikker i NLP, herunder meta-modellering, repræsentationssystemer og adfærdsmodellering.

  3. Match de oplysninger, du finder, med de specifikke forandringer, du ønsker at gøre i dit liv.

Anvend neuro-lingvistisk programmering i dit eget liv

  1. Prøv NLP-metoden med en almindelig rutine kaldet "The Swish".

  2. Identificer en uønsket adfærd (f.eks. at blive rasende over små ting) eller en tilstand (angst i en bestemt situation), som du ønsker at ændre.

  3. Vælg et "erstatningsbillede". Med andre ord: forestil dig så levende som muligt, hvad du hellere ville gøre eller føle.

  4. Leg med dette billede. Øv dig i at ændre det mentalt ved at justere dets størrelse, form, farve eller afstand.

  5. Forestil dig dig selv i den uønskede situation. Hvad er "udløseren" for disse handlinger eller følelser? Med andre ord: hvad sker der normalt lige før den uønskede adfærd?

  6. Hold det negative billede stort i dit sind, og placer mentalt en lille version af erstatningsbilledet i et hjørne.

  7. Byt de to billeder om, så erstatningsbilledet bliver stort, og det uønskede billede bliver lille.

  8. Forestil dig, at det uønskede billede flyver væk til en side med en "swish"-lyd.

  9. Ryd dit sind og ånd normalt.

  10. Gentag "Swish"-øvelsen, indtil det uønskede billede aftager. Det anbefales typisk at øve dette ca. 7 til 10 gange.

  11. Lær mere om "Swish" på webstedet Speak Like a Pro (se ressourcer nedenfor).

  12. Evaluer "Swish"-oplevelsen. Kunne du visualisere ret nemt? Syntes øvelsen at hjælpe? Hvis ja, så er yderligere undersøgelse af brugen af NLP til at forbedre dit liv berettiget.

Neuro‑lingvistisk programmering (NLP)