Hypnoterapi vs. nikotinplaster: En rygers guide til at slutte

Slut med at ryge – hvilken metode virker bedst?

Når du træffer beslutningen om at slutte med at ryge, kan du beslutte at slutte "cold turkey" eller vende dig til nikotinplaster og tyggegummi. Medicinske studier viser nu, at hypnose er et alternativ til disse metoder.

Tid

Producenter af nikotin-ersætningsplaster anbefaler, at de bæres 16 til 24 timer om dagen i op til 12 uger. Hypnose tager generelt kun omkring tre til fire sessioner, og et program påstår, at det kan stoppe med at ryge i fire 25-til-30-minutters sessioner.

Adfærdsmæssig modification

Hypnose kan fjerne lysten til at ryge under visse aktiviteter, såsom kørsel eller sociale begivenheder, noget, som nikotinplaster ikke påvirker. Det kan også fjerne enhver oral eller manuel fiksering, der giver rygere lysten til at have en cigaret.

Slutte undermedvetnent

Hypnose påvirker det undermedvetne sind, erstatter negative eller stressende tanker med positive. Det kan også skabe en undermedveten aversion mod rygning og dets effekter.

Kombination af metoder

En studie ved San Francisco VA Medical Center anbefaler at kombinere hypnose og nikotinplaster-terapi for at slutte, især når rygere har kæmpet med depression tidligere.

Hvad hypnose IKKE kan

Hypnose er ikke en magisk kur for at slutte med at ryge. Hvis du ikke er klar til at slutte, kan hypnose ikke tvinge dig til at slutte.