Sådan Giv en Knee Massage for knæsmerter

Knæene bære en masse vægt. Når de gør ondt , kan det gøre at komme rundt vanskeligt. Knæet smerter ikke altid kommer fra leddene i knæ, men snarere muskler og væv, der omgiver knæet. Manipulation af væv undertiden kan lindre smerter i knæet . Instruktioner
Varm op lårmuskel
1

Placer venstre hånd under knæet .
2

Placer højre hånd på toppen af knæet.

3

Massage op låret med højre hånd .
4

Gentag proceduren på indersiden af låret.
5.

Gentag procedure på ydersiden af låret.
petrissage Massage
6

Placer din venstre hånd under knæet.
7.

Tryk fast på knæet med håndfladen i højre hånd , masserer frem et par inches , indtil du kan forstå muskel med dine fingre og tommelfinger .
8

forsigtigt klemme musklen uden at klemme huden , arbejder din vej op låret.
Deep Friction Massage
9

Brug spidsen af midterste fingre for dybt massere musklen på ydersiden af knæet.
10

Massage på tværs af benet under knæet , og arbejde din vej ned inderste ben omkring en tomme .
11

Fortsæt dybe friktion tilbage op til knæet og fortsætter indtil knæet cirkel .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler