Kan du tage L-carnitin før sengetid?

L-carnitin er en naturligt forekommende aminosyre, der spiller en rolle i energiproduktionen. Nogle mennesker tager L-carnitin-tilskud for at forbedre atletisk præstation eller tabe sig. Selvom der er nogle beviser, der understøtter disse påstande, er forskningen ikke afgørende.

Der er ikke noget endeligt svar på spørgsmålet om, hvorvidt du kan tage L-carnitin før sengetid. Nogle eksperter mener, at indtagelse af L-carnitin før sengetid kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere og forbedre kvaliteten af ​​din søvn. Andre mener, at det at tage L-carnitin før sengetid kan forstyrre søvnen.

Hvis du overvejer at tage L-carnitin før sengetid, er det vigtigt at tale med din læge først. De kan hjælpe dig med at afgøre, om L-carnitin er det rigtige for dig og anbefale det bedste tidspunkt at tage det.

L-carnitin kosttilskud betragtes generelt som sikre, når de tages i moderate doser. Nogle mennesker kan dog opleve bivirkninger såsom kvalme, opkastning, svimmelhed og diarré. Hvis du oplever bivirkninger ved at tage L-carnitin, skal du stoppe med at tage det og tale med din læge.

Det er også vigtigt at bemærke, at L-carnitin kan interagere med andre lægemidler, herunder thyreoideamedicin, antikoagulantia og blodtryksmedicin. Hvis du tager nogen form for medicin, skal du tale med din læge, før du tager L-carnitin for at sikre, at det er sikkert.