Sådan Tag en Koffein Nap

En koffein lur er en fantastisk måde at forynge og vågne op en træt krop . Ved at kombinere to metoder kendt for at hjælpe lindre træthed , får du dobbelt resultaterne. Den koffein hjælper med at fjerne adenosin, som kan gøre dig søvnig . Når det kombineres med en lur, har forskerne fundet det er en af de bedste metoder til at hjælpe folk holde sig vågen . Ting du skal
kop kaffe eller andre drikke med højt koffein
Seng eller sofa
20 minutter myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Drik en kop kaffe eller andre drikke høj i koffein. Almindelig kaffe har omkring 60 til 130 mg koffein. Colas vil ikke typisk arbejder for dette, da de kun har 25 til 35 mg koffein. Mange energidrikke , vil dog fungere.
2

Sæt en timer eller alarm i 15 minutter.
3

Tag en 15 minutters lur . Du skal tage lur umiddelbart efter at have drukket koffein.
4

Vågn op og gå om din dag. Ved den tid, du vågner op , vil koffein have sparket i. Må ikke sove længere end 15 minutter , eller du vil sove igennem gavn for koffein og risikere at indtaste din søvn cyklus .
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler