Soy & Overgangsalderen

Overvejende medicinske oplysninger konkluderer, at sojaprotein, når de anvendes regelmæssigt i kosten , har evnen til at mindske ikke kun frekvensen , men intensiteten af ​​hedeture sammen med andre generende symptomer på overgangsalderen . Soja synes at gavne mange af de systemer i kroppen , og kan forbedre udseendet og fornemmelsen af ​​hud, hår og negle. Soja indeholder noget, der hedder planteøstrogener , som har potentiale til at fungere som østrogen i kroppen.
Function

Mange kvinder rapporterer at indtage store doser af sojaprotein kan bidrage til at genoprette vaginal fugt til at pre- overgangsalderen niveauer. En stor dosis af sojaprotein ville blive betragtet som mellem 100 og 160 mg sojaisoflavoner per dag . Soy hjælper også med humørsvingninger, PMS symptomer , migræne hovedpine i forbindelse med overgangsalderen , uregelmæssig menstruation og vægtøgning. Sojaprotein kan også mindske kropsfedt og øge magert muskelvæv i menopausale kvinder .
Dosering

For fuldt ud at drage fordel af virkningerne af sojaprotein i løbet af overgangsalderen, er det bydende nødvendigt at forbruge nok til at have en gavnlig fordel. En servering af en typisk soja fødevare indeholder omkring 20 g protein og 30 mg sojaisoflavoner . Isoflavoner er plante forbindelser med østrogene egenskaber. Nogle soja kosttilskud kan være endnu mere koncentreret. Det mindste beløb af soja forpligtet til at modtage nogen form for effekt er 40 til 60 gram. soja per dag. Med dette niveau af forbrug , vil det tage omkring fire til seks uger for den fulde effekt at blive bemærket.
Foods

Picking den rigtige sojaprodukter kan gå en lang måde at indarbejde soja i din kost med lethed. De følgende fødevarer indeholder omkring 35 til 50 mg . isoflavoner : 1 kop sojamælk, 1/2 kop tofu, 1/2 kop af tempeh , 1/2 kop af edamame eller sojabønner eller omkring 3 håndfulde ristede soja nødder . Soja er også tilgængelig i pulverform og kan føjes til mælk , vand eller juice . Gradvist tilføje soja til din kost for at begrænse ubehagelige symptomer såsom gas og oppustethed .
Potentiale

Når du tilføjer soja til din kost til at behandle symptomer på overgangsalderen, kan du forvente lindring inden for et par uger . Afhængigt af mængden , du tager, kan resultaterne være endnu hurtigere. Den gennemsnitlige japanske kvinde bruger omkring fire til seks portioner af soja om dagen, og typisk oplever langt færre hedeture og svære symptomer på overgangsalderen.
Risici
p Der er modstridende opfattelser af, hvorvidt indtage store mængder af soja kan øge risikoen for brystkræft. Som med enhver behandling, skal patienten afveje fordele og risici , og drøfte passende behandling planen med sin læge for at bestemme den bedste fremgangsmåde.
Hoteltilbud