Sådan ændres, hvis du har altid været Cranky i Morgen

Morgener er ikke for alle. Nogle mennesker elsker at komme ud af sengen og hilse dagen med begejstring , mens andre ikke nyder at være tidligt op og til gengæld kan være mærkelig indtil efter den første kop kaffe eller et varmt brusebad. Hvis du ikke er en morgen person , har ingen frygt , der er ting , du kan gøre, som vil hjælpe dig med at starte dagen med en mere munter og positive udsigter . Instruktioner
1

Lad dine gardiner eller persienner åbne . Det kan gøre det sværere at komme ud af sengen , hvis dit værelse er helt mørkt . Solen er en naturlig alarmen. Da solen står op , vil rummet blive lysere og vil vågner du op gradvist. I stedet for den uophørlige lyden af en alarm , så lad naturen vågner du op. Hvis du er den type , der absolut brug for en alarm , skal du bruge en indstilling, der vil vække dig op til blød musik eller naturlyde .
2.

Exercise. For nogle kan udøve i morgen være svært. Indstil din alarm en time tidligere , hvilket giver dig 15 minutter at komme ud af sengen og 45 minutter til træning. En rask gåtur eller stretching er en god måde at varme op din krop og giver dig energi . De endorfiner frigivet under en træning vil gøre du føler dig godt, når du starter din dag.
3.

Sleep . Ofte for dem, der er mærkelig i morgen , er det et resultat af ikke at få nok søvn. Ikke alle har brug for otte timers søvn , men uanset beløb din krop har brug for , er det vigtigt at få det. Ud over at gøre dig sur, kan mangel på søvn også svække dit immunforsvar og gøre dig mere modtagelig for sygdom. Giv dig selv tid nok til at vække langsomt op . Indstil din alarm tidligt nok, så du kan ramme snooze-knappen et par gange og give din krop tid til at tilpasse .
4

Justér din holdning . Fyldes op dit sind til at være venligere i morgen. Hvis du ikke normalt som at tale med folk , gøre en indsats for at sige " god morgen" og smile . Det er svært ikke at smile tilbage på en person, der smiler til dig . Før du går i seng , sætte en positiv note et sted du vil se det , som spejlet. Et positivt budskab første ting om morgenen kan hjælpe til at mentalt forberede dig på forhånd.
5

Spis morgenmad . Du har måske hørt, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og hvis du spiser en sund morgenmad , vil det give dig energi ud over de nødvendige næringsstoffer . Tillad tilstrækkelig tid til at spise morgenmad , så du kan forberede noget du kan lide .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler