Sådan bruges en nakkepude

Overvej fasthed. Baseret på anbefalingerne fra en læge , bliver du nødt til at evaluere fasthed puden , du vil bruge . En blødere pude , for eksempel, er godt for midlertidig nakkesmerter grund af en skade eller pludseligt indsættende smerter fra en mangeårig tilstand. Fast puder anbefales til kroniske nakkesmerter syge . Puder kan være fyldt med alt fra hukommelse skum til boghvede skaller og bør vælges for den enkelte komfort de giver.
2

Vælg den rigtige tykkelse. Din hals normalt har mest brug for støtte, mens du sover. For at finde en pude med den rette tykkelse , skal du huske følgende anbefalinger: . * Mens liggende på din side , skal din hals og hoved forblive vandret niveau med din midten til lænd * Mens liggende på ryggen , skal din hals og hoved forblive på niveau med med din øvre ryg og rygrad . * Din hoved og nakke bør ikke stablet op eller vippes væk fra din krop på nogen måde.
3

Placer din hovedpude ordentligt til at sove. Der er en bred vifte af nakkepuder til rådighed, men udgangspunktet er det samme for alle. Den primære udad kurve af puden skal hvile i nakken. Hvis du bruger en " sovende " pude , vil du bemærke, hvordan dit hoved naturligt falder ind i fordybningen i hovedpuden, der fungerer som en nakkestøtte .
4

Placer din hovedpude ordentligt til rejser. Travel nakkepuder ligne en U-formet rør fyldt med skum eller andet fyld . Denne U- form giver ekstra støtte til dit hoved og hals. Mange kommer også med gelpakninger der tilbyder en kølende fornemmelse , mindske virkningerne af migræne og hovedpine . Anbring åbningen af puden omkring halsen , Beliggende den i bunden af dit hoved. U-formen skal passe under dine ører og over dine skuldre , støtte dit hoved og giver den rette hals krumning.
Hoteltilbud