Naturligt middel mod luft i mave

Hvis du kæmper med bekymrende abdominal gas , overveje at prøve nogle naturlige midler til at hjælpe med at lette og forhindre din ubehag. Derudover kan du finde lindring fra aromaterapi. Flere æteriske olier og urter har været brugt i århundreder til at støtte i naturlige heling . Livsstil og kostændringer kan hjælpe så godt . Natural Home Retsmidler

For at lette din abdominal gas naturligt , overveje at prøve nogle forebyggende foranstaltninger. Den " Lægers Book of Home Retsmidler for Women " antyder tygge maden langsomt. Den langsommere du tygger , jo mindre luft , du sluge . Plus , jo mere du nedbryde din mad , jo mindre sandsynligt vil du være at lide af gas.

Desuden undgå fødevarer , der kan forårsage gas. Eliminer kål , majs og bønner fra din kost. Generelt kan højere fiber fødevarer har potentiale til at forårsage dig ubehag , men fordi fiber er en vigtig del af din kost , skal du ikke fjerne det helt . Prøv i stedet at få din fiber fra andre kilder , såsom fuldkorn eller hørfrø ( se Referencer 2). Hvis du vælger at spise bønner , suge dem natten over med et par spsk. af eddike . kan

sukker-fri fødevarer fremstillet med sorbitol være svært at fordøje og forårsage gas så godt. Også kulsyre , sodavand producerer en masse gas. Koffein kan irritere din kolon , hvilket kan forårsage gas. Enten skære ned eller fjerne koffein fra din kost ( se Referencer 2).

Overveje at prøve herb kamille til at give dig nogle forholdsregler fra din tarmluft . Bruges til en bred vifte af gastrointestinale tilstande , kan udfolde toppen af kamille planten bruges til at lave te , eller tage en flydende ekstrakt , kapsler eller tabletter ( se Referencer 3).

For at hjælpe din mave gas , bevæge sig rundt. Motion forebygger gas fra at blive fanget i din mave og tarm. Målet for 30 minutters aerob motion, tre gange om ugen .
Aromaterapi

Også prøve aromaterapi. Valerie Ann Worwood , forfatter til " The Complete Book of æteriske olier og aromaterapi , " anbefaler at bruge en blanding af tre dråber pebermynte og to dråber fed . Blend disse olier i 1 tsk. af en passende base olie, såsom koldpresset olivenolie eller mandelolie . Massere området på din øvre del af maven med uret efter behov. Worwood siger pebermynte er kendt for sine fordøjelsesfremmende egenskaber og er blevet brugt af flere gamle kulturer , herunder egypterne , kinesiske og amerikanske indianere (se Referencer 1). Hvis du ikke har disse olier , så prøv en blanding af eukalyptus og /eller kamille .

Relaterede Sundhed Artikler