Hvilke gode sovestillinger

? Gode sovestillinger er dem, der holder kroppen justeret . De reducerer smerter og forbedrer søvnkvaliteten . Nogle almindelige sovestillinger kan smide liget ud af trit , men de fleste problemer kan afhjælpes med den simple brug af en pude eller håndklæde . Bedste Position

sove på ryggen er den bedste position generelt , ifølge CBSNews.com . Rygsøjlen er tilladt at bo i en naturlig , flad position ( reference 1) .
Pillow Brug

Brug en pude løfter og stammer din hals. Det allerbedste position er at sove på ryggen uden en pude. Eller prøv to puder , den ene under hovedet og en under knæene , som anbefalet på MayoClinic.com ( Reference 2 ) .
Sove på din side

Sove på din side kan hjælpe hofte smerter. Prøv at hæve knæene og sætte en pude mellem dem for at vedligeholde din justering (reference 2).
Sover på maven

Sove på maven er den værste position til hals og ryg , ifølge CBSNews.com ( reference 1) . Prøv at placere en pude under maven uden at bruge en pude under hovedet for de bedste resultater , ifølge MayoClinic.com ( Reference 2 ) .
Ekspert Insight

maven position kan hjælpe spinal disk problemer , dog. Ellers bør mave -sveller overveje at bruge en full-body pude for at skifte til side -sove , ifølge CBSNews.com ( reference 1) .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler