Sådan Beat the Heat Military Way

Ophold hydreret ved at drikke masser af vand . Drik mindst en 8 -ounce glas vand før udsættelse for varme. Forbruge 1-1/2 til 2 kopper vand hver 20 minutter under langvarig udsættelse for høje temperaturer.
2

Tilbring din tid udenfor både i solen og i skyggen. Sats på en picnic i skyggen mellem aktiviteter i solen. Må ikke bo i et ubeskyttet område med høje temperaturer i en længere periode. Hvis du gør det, øger du risikoen for at lide hedeslag eller hedeslag .
3

Refuel at hjælpe kroppens energi-niveauer og naturlig kølesystem ved at spise mindre måltider oftere. Fødevarer med højt protein eller sukker kan øge kroppens kernetemperatur .
4

Dæk dit hoved og beskytte dine øjne, mens i solen i myldretiden. Bær en hat , bandana og solbriller den militære vej . Vælg hatte med bred skygge lavet af naturlige materialer som halm eller bomuld. Brug polariserede solbriller for at undgå skader på dine øjne fra solen blænding.
5

Vælg tøj fremstillet af naturlige fibre som bomuld , som er åndbar. Bær løstsiddende , let -farvet tøj, der tillader luft at cirkulere , mens du er ude i varmen.
6

Spray din krop med lunkent vand og sidde direkte foran en fan. Dette køler kroppens kernetemperatur . Placer isposer under dine armhuler og i lysken områder, hvor store blodkar rejse. Denne hurtigt afkøler din kernetemperatur i en nødsituation.
7.

Påfør solcreme til alle områder, der udsættes for direkte sollys. Brug SPF 15 eller højere for tilstrækkelig beskyttelse mod skadelige ultraviolette stråler . Få en vandtæt sol skærm til dækning, når deltage i aktiviteter i svømmebassiner , søer eller oceaner.
Hoteltilbud